quinta-feira, 27 de junho de 2013

E os treinos continuam a correr bem

Depois do fabuloso, fantástico, espectacular treino que fiz no domingo eu fiquei mais optimista e mais feliz. Mas sou realista sei que há muitas corridas boas, mas como aquela há poucas. Por isso na terça-feira tinha 10 km para correr, mas apenas queria conseguir fazê-los e sentir-me bem. Mas bem não é a mesma coisa que espectacularmente bem, como o foi no domingo. Como as expectativas não eram muito altas acabou por ser bom, pois o treino correu acima das minhas expectativas.

Combinei ir ter com o João ao Passeio Marítimo de Oeiras às 18h do dia mais quente do ano até agora. O João não estava nos seus dias, mas mesmo assim começamos a um bom ritmo, indo baixando (aumentando a velocidade) progressivamente. Fomos na direcção de Carcavelos, mas apesar de ser um dia de semana as praias estavam cheias e os passeios igualmente, por isso corremos um bocado aos esses, serpenteando entre as pessoas. Voltámos para trás e na zona da Praia da Torre ambos começamos a perder um pouco a velocidade. O João não estava mesmo nos seus dias e a certa altura tivemos de parar um pouco para ele recuperar. Desta vez foi a minha vez de entreter o João com conversa e continuámos o treino a um ritmo mais confortável. Acabámos o treino com um sprint =)
E eu acabei sentindo que podia ter continuado. Apesar do muito calor eu senti que podia ter continuado =)
Escusado será dizer que o prognóstico melhorou ligeiramente para o dia da maratona. Ainda há muitos km's para correr, mas aos poucos vou considerando o calor como um obstáculo ultrapassável.

Hoje fui novamente correr. Foram apenas 5 km (estou a cumprir o plano de treinos, reduzi a carga pois sábado aumento novamente visto que tenho os 15 km da Corrida das Fogueiras mais 2 ou 3 de aquecimento). 5 km passam num instante, por isso fui até Monsanto, fiz a minha subida preferida e depois voltei para casa.

Sábado irei pela primeira vez à Corrida das Fogueiras em Peniche, quem já lá esteve diz que é uma corrida imperdível. Não querendo estar a falar antes do tempo, digo apenas que pelo menos hoje não estou doente...será que é a minha primeira prova de 15 km em que estou a 100%?...Não perca o próximo episódio...

terça-feira, 25 de junho de 2013

E porque não vivemos sem água

Vi no blogue Corre mais rápido uma excelente ideia que vou também aqui partilhar.
Aqui podem encontrar um mapa dos bebedouros/chafarizes/fontes de Lisboa.
Haverão muitos mais, por isso vamos todos dar o nosso contributo para deixar este mapa super completo.

domingo, 23 de junho de 2013

Excuse me while I kiss the sky

Hoje tive um treino TÃO, TÃO, TÃO, TÃO, TÃO, TÃO, TÃO, TÃO, TÃO bom!!!

O segundo treino oficial foi 50000 vezes melhor que o primeiro. Foram apenas 8 km, pois a seguir a um treino longo já se sabe que se segue um de recuperação e oh se foi uma recuperação. Estou mais que recuperada! Estou com mais garra que nunca. É que tive um treino mesmo MUITO bom! 

Tudo o que eu possa escrever não vai sequer chegar aos calcanhares do que foi esta corrida para mim. 
Eu não sei se foi do dia que tive (muito bom), se foi da minha boa acção do dia e consequente energia positiva que a Zora me possa ter enviado ou se foi da "raiva" que sentia por o treino de quinta-feira não ter corrido lá muito bem. Provavelmente foi uma mistura disto tudo, com 80% a dever-se à "raiva". 

Hoje à tarde quando vinha a chegar a casa andava uma cadelinha (é mais cadelona, visto que ela é bem grande) com ar de quem estava perdida, como vi que ela tinha coleira com uma chapinha tentei aproximar-me para ver se tinha um número. A chapa dizia Zora e tinha dois números de telefone. Telefonei para um deles, do outro lado a senhora disse-me que a de facto a Zora tinha fugido e que já iam buscá-la. Não foi muito difícil adivinhar quem eram os donos, bastou ver a reacção da Zora quando eles se aproximaram :)
Animada por este desfecho feliz cheguei a casa, equipei-me e saí para a rua para correr.

Um pequeno aparte, ainda em relação à Zora. Como a Zora há muitos cães que estão apenas perdidos dos donos. Infelizmente as pessoas viram sempre a cara e nunca param para tentar perceber se o cão poderá ter uma chapa com identificação e contactos. Se for o caso, e se conseguirem apanhar o animal, não custa nada ligar para o número e informar que encontraram o animal. Os donos irão agradecer, o animal irá agradecer e  quem fez a boa acção irá sentir-se mesmo muito bem. 

Desculpem lá se fui chatinha. 
Agora vou continuar a ser chatinha.
Já vos disse que hoje tive um treino mesmo MUITO bom? =P

Sei que a Estrada de Benfica tem 4 km e mais umas centenas de metros, portanto decidi ir até Sete Rios pela Estrada de Benfica e depois voltar para trás. Comecei e acabei de correr à porta de casa e ainda dei mais umas voltinhas que era para fazer mais ou menos os 8 km, visto que eu não ia fazer toda a Estrada de Benfica. 
Comecei a um ritmo bonzinho e como apenas uma canela deu sinal e foi um sinal fraquinho comecei a acelerar, passado um bocado as dores já eram. Oh correr sem dores! Tão bom! 
Quando esta música começou a tocar, começou o verdadeiro prazer de corrida e então, então já nada nem ninguém me parou. A Isa ganhou asas e voou. Enquanto cantava "Excuse me while I kiss the sky" eu voava. Se beijei ou não o céu não sei, mas senti-me no céu.

Cheguei a Sete Rios em 22 minutos, desde a porta de minha casa. Como não sabem onde fica a minha casa acreditem apenas que voei (para os meus parâmetros). Como é domingo e quase não havia trânsito sempre que tinha uma recta com boa visibilidade corria no alcatrão (que é bem melhor que o passeio). E fazia isto de frente para o trânsito que era para caso viesse algum carro ou autocarro de frente eu conseguia-o ver logo ao longe.

Quando cheguei a Sete Rios estava muito feliz. Agora era só voltar para trás, pensei que era melhor refrear o entusiasmo e na volta correr um pouco mais devagar, mas a verdade é que não consegui. Só nos últimos 300/400 m do treino é que corri um pouco mais devagar. No total foram cerca de 8 km em 47 minutos incluindo duas paragens em chafarizes para beber água e algumas "travagens" nas passadeiras ou semáforos.

Como ainda estou naquela fase de "pós-treino espectacular/fabuloso" tomem lá mais uma que também me dá vontade de voar:


Terça-feira há novo treino =)

Só mais uma coisa para terminar. Já vos disse que estou muito muito muito muito feliz com a corrida que fiz hoje? =)

sexta-feira, 21 de junho de 2013

O primeiro...

Quando nos metemos numa aventura como esta sabemos que irão haver muitos obstáculos, alguns dias menos bons e dificuldades que nos deixarão mais em baixo, MAS isso faz parte e o gozo disto tudo é podermos seguir em frente e continuar a dar o nosso melhor e NUNCA desistir. Eu não desisto. Posso ir-me um bocado abaixo, podem passar-me várias coisas pela cabeça, mas desistir não é uma delas.

Agora, um desses treinos que correm mal podia era não ter sido logo o primeiro. Mas tudo bem, o último a rir...

João e eu no ínicio do nosso 1º treino oficial
O João já escreveu sobre o nosso treino, por isso quem ainda não tiver lido pode ler aqui.
Tal como ele diz há duas formas de ver as coisas, podemos tentar ser optimistas e ver a parte boa do treino ou então vermos a parte negativa. 
O treino que tinhamos planeado para ontem era de 23km, apenas corremos 18 km....O ritmo de corrida também ficou aquém das expectativas. Nos últimos km's de corrida eu empurrei um muro. Se era "o" muro, não faço a mínima ideia, mas eu estava sem forças nenhumas e tentei continuar, mas decidimos que arrastar-me e rastejar ficará guardado para o grande dia. Até lá não faz sentido estar já a dar o tudo por tudo não vá dar-mos cabo de tudo. Quanto ao lado positivo e algo impressionante da coisa foi que estivemos cerca de 4h30 entre o correr e o andar, vistas bem as coisas nunca tive um "treino" tão longo na minha vida. E com aquecimento, corrida/treino propriamente dita(o) e "arrefecimento" acabámos por fazer até mais do que 23km. O "problema" é que desses mais de 23 km, só 18 foram feitos a correr e a correr mesmo devagarinho.

Passemos às potenciais causas para este treino ter-me corrido tão mal. 
1. Começamos a correr ao meio-dia, acabando por dar por terminado o meu tormento por volta das 14 e tal. Plena hora de maior calor. Não havia uma única nuvem no céu.
2. Falta de água. Tinhamos água conosco, mas por volta dos 12 km acabou e tivemos de parar no PD para comprar mais. Rapidamente acabámos com essa água e depois disso estávamos num "deserto" onde não se via nenhum "oásis".
3. Percurso monótono e feio. 
4. Piso irregular.

A que conclusão é que eu chego? Eu já sabia, mas tenho mesmo de fazer muitos treinos com calor para habituar-me.

Quanto à descrição do treino vou tentar ser o mais breve possível. Era suposto termos começado às 11h, mas conversa para aqui conversa para ali, xixizinho e aquecimento só começamos a correr "a sério" já era praticamente meio-dia. Infelizmente as dores nas canelas têm voltado e durante a primeira meia hora do treino não me largaram. A história das canelas teve alguns desenvolvimentos e embora sem certezas o que vos posso dizer é que parece haver aqui um "defeitozinho de fabrico", daí as minhas canelas serem mais sensíveis do que as da maioria. 

Continuando com a descrição do treino. Nós começamos numa ponta do Parque das Nações e seguimos em direcção a Lisboa tendo como objectivo fazer 12 km e depois voltar para trás até chegarmos aos 23 km. Após sairmos do parque passámos por uma zona de fábricas e afins. Uma zona feia, abandonada e onde a maior parte do tempo tivemos de correr em cima do passeio. Meus ricos joelhos! Continuámos até Santa Apolónia onde a ideia era irmos às casas de banho encher as nossas garrafas, mas quando lá chegámos as casas de banho eram pagas e para entrarmos lá para dentro teriamos de colocar uma moeda de 0.50€ para abrir uns torniquetes. Ai Portugal, Portugal... Lá seguimos até ao Cais do Sodré com a mesma ideia de encher as nossas garrafas no wc da estação de comboios mas, mais uma vez, pagava-se para se ter acesso ao wc...Optámos por comprar duas novas garrafas no Pingo Doce. 
Estava na altura de voltar para trás. Rapidamente esgotei a água e a partir daí a coisa, que já não ia bem, tornou-se ainda mais complicada. Não sei o que é o muro, mas ontem eu empurrei um muro durante alguns km's. Eram duas e pouco da tarde, o sol incidia sobre nós, o percurso era chato e o chão agressivo. A certa altura queria comer alguns dos cajus que tinha levado (também levei marmelada, mas já tinha ido toda), mas mal conseguia mastigar, simplesmente não tinha forças. Então, eu, que nunca gosto de parar, disse ao João: "Vou andar um bocadinho enquanto como os cajus". Assim o fizemos, eu sentia-me esgotada, mas passado um pouco retomámos o passo de corrida (ou de arrastamento no meu caso). Não aguentei muito tempo. Voltámos a andar mais um pouco. 

Uns quilómetros antes eu já tinha dito ao João "AINDA faltam x km's?!?!", ao que ele de imediato se apressou a corrigir-me dizendo "JÁ corremos y km's! É assim que tens de pensar e não ver o que ainda falta para correr".

Após mais um bocado a andar, retomámos a corrida, mas aquilo não era corrida não era nada. Vendo o meu estado o João disse que era melhor irmos só até aos 20km, mas vejam só o meu estado que quando voltámos a andar mais um pouco eu já não consegui voltar a correr...Demos por terminado o treino com 18 km e 595m. Vistas bem as coisas foi a melhor opção. Se ao menos tivessemos água talvez as coisas tivessem sido um pouco diferentes, mas naquelas condições não fazia sentido eu continuar a arrastar-me já sem forças. Para terem a noção quando parámos a 1ª vez para eu comer os cajus, eu mal conseguia mastigar. Não tinha forças. Mastiguei muito devagarinho. 

Após termos dado por finalizado o treino de corrida, estávamos ainda a cerca de 5 km do carro do João, portanto ainda tinhamos pela frente longos 5 km. Entretanto lá encontrámos um café e pedimos garrafas de água e dois bolos de arroz. Aquele café foi o nosso oásis. Sempre a andar fomos falando, ou melhor, o João foi falando. Eu só ouvia e dizia "sim" ou "humhum". Aos poucos as forças foram reaparecendo e passado um pouco já ambos falávamos. Em pleno Parque das Nações fizemos nova paragem e comprámos dois gelados. Quando finalmente chegámos ao carro é que reparámos que estávamos a andar/correr há 4h30. E em plena hora de calor. Pessoas perfeitamente sãs.

Tirando um escaldão no ombro esquerdo (coloquei protector solar, mas pelos vistos falhei essa área) e algumas dores de costas (do piso? de 4h30 sempre em movimento?) estou bem. 

Se eu estava à espera de ter tantas dificuldades logo no primeiro treino? Não, não estava. Já tinhamos feito 2 treinos de 20 km e aquele de 24 km há alguns meses e todos correram bem sem dificuldades de maior. Todas as minhas meias-maratonas correram muito melhor que os 18 km de ontem. Tudo o que posso pensar é que o grande problema é o sol/calor/hora e a quantidade de água insuficiente. Mas isto só prova que pelo menos eu tenho de me preparar muito bem para um possível cenário de calor no dia da maratona, porque no dia 6 de Outubro de 2013 eu vou correr uma maratona! Nem que vá a rastejar, nem que seja a última, mas VOU CORRER UMA MARATONA!

Venham os próximos!


quarta-feira, 19 de junho de 2013

Coisas

Como eu não quero falar do meu último treino antes do inicio oficial dos treinos para a maratona vou falar sobre outras coisas. Claro que são coisas relacionadas com corrida. Só podia, não é?

Coisa nº1: 

Quando fui passar aqueles dias a Milfontes vi um homem a correr de...........................................
chinelos/sandálias! E não me parecia ser tarahumara (ler o livro Nascidos para Correr caso nunca tenham ouvido falar dos tarahumaras). Infelizmente eu ia dentro do autocarro quando o vi, se não podem  ter a certeza que eu teria corrido atrás dele para lhe fazer algumas perguntas. Nomeadamente "Como raio consegue correr assim?". Ele tinha todo o ar de ultramaratonista, magrinho, de mochila às costas e a correr de chinelos...

Eu tenho alguma curiosidade sobre este assunto desde que li o livro referido acima, o que não quer dizer que me vá pôr para aí a correr de chinelos. Mas acho interessante que se consiga correr descalço ou apenas com uns chinelitos. E é interessante porque há pessoas que assim o fazem e não têm qualquer tipo de lesão, têm é os pés em sangue, mas isso já é outra coisa.

Conhecem alguém que corra assim?Sem ténis? E descalço na areia não conta!

Coisa nº2:

Outro dia o João dizia-me que outro atleta, que também vai correr a Maratona de Lisboa a 6 de Outubro (penso que também será estreante como eu), foi ver as estatísticas...E perguntam vocês "Estatísticas? Mas que estatísticas?"...Bem...ele foi ver o tempo que esteve nos últimos 5 anos no dia....6 de Outubro. E adivinhem?................ Calor! Nos últimos 5 anos tem estado sempre calor no dia 6 de Outubro.

Há duas maneiras de ver isto.
Visão do João (ou visão optimista): Se nos últimos 5 anos esteve sempre calor, algum dia vai ter que ser diferente por isso há boas probabilidade de este ano não estar calor. 
Minha visão (ou visão pessimista): As probabilidades estão contra nós. Se nos últimos 5 anos esteve sempre calor nesse dia, então é provável que novamente esteja calor este ano. Que bom!...ou não...

Coisa nº3:

Eu sei que eu queria escrever sobre 3 coisas, mas agora não me lembro o que era a terceira coisa. Vou continuar a escrever e pode ser que me lembre. Pensa Isa. Pensa. Estou a fazer um esforço, mas não me consigo lembrar. Vou deixar o artigo por acabar até me lembrar e depois já cá venho escrever o que faltava... Ainda não comecei os treinos oficiais para a maratona e já estou a ficar chéché da cabeça.
......................................................................................
LEMBREI-ME! Vamos falar do "muro".
Sim, daquele que todos os maratonistas falam, daquele que uns dizem que não existe, que é um mito, mas que outros dizem ser bem real e que se passa assim ou assado.
O João outro dia dizia-me que o muro vem de repente, mas que temos de ultrapassá-lo. Mas o Carlos dos 4 ao km disse-me outra coisa. Ele diz que quando "batemos no muro" vamos a "empurrá-lo" até ao fim. Ora, a ideia de ir a "empurrar um muro" durante uns bons km's assusta-me um bocadinho. Já vi que tenho que treinar mais os músculos dos braços ahahahahahah =)
Agora a sério, eu acredito que eles possam ter vivido a mesma experiência mas de maneiras um pouco diferentes. Por isso é que eu quero sentir o que é isso do famoso muro para depois poder tentar explicar aquilo que senti.
Digam de vossa justiça, o que é para vocês o muro? O que sentem quando chegam ali aos 30, 30 e picos km's? Contem-me tudo e não deixem de fora os pormenores. 

Para terminarmos em beleza e porque amanhã é um dia importante e eu preciso de me motivar (coisa que o João já fez ao publicar este vídeo), fui pesquisar mais vídeos motivacionais e descobri este que gostei particularmente. Enjoy.

segunda-feira, 17 de junho de 2013

Cada treino, um percurso diferente

Ultimamente tenho sentido alguma vontade de quebrar a monotonia nas corridas. Quase sempre vou para o mesmo lado e invariavelmente acabo em Monsanto. Claro que Monsanto é um sítio espectacular para se correr, mas a certa altura apetece variar um bocado, ver outras paisagens, correr por outros trilhos ou estradas. E a verdade é que uma pessoa no momento em que põe os pés fora de casa pode seguir diversos rumos. Pensem no que estou a dizer. Possivelmente quando saiem de casa para irem correr podem seguir para o lado direito ou para o esquerdo ou até seguir em frente. Mas como estamos habituados a um determinado local de treinos acabamos por seguir na grande maioria das vezes pelo mesmo sítio.
Esta semana tentei variar um bocado e em dois treinos acabei por ir correr por sítios onde nunca tinha corrido e um desses sítios até fica bem perto de minha casa. E sabe tão bem quando saímos para correr sem nenhum local programado. Vamos correndo e logo se vê onde as pernas nos levam. Foi assim que há pouco mais de 1 ano descobri Monsanto, fui correndo e um dia cheguei ao pé de Monsanto e pensei "porque não?" e continuei a correr sem fazer a mínima ideia onde me ia meter. Quero continuar a descobrir novas ruas, novas estradas, novos trilhos. Vamos ver até onde me levam as pernas esta semana (para além dos 23 km na quinta-feira que mais coisa menos coisa já sei onde serão percorridos).

Vou então passar à descrição dos treinos da semana passada. Treinos mais ou menos ligeirinhos tendo em conta que a partir de agora será a doer.

Terça-feira
Claramente o pior treino da semana devido a algumas dores nas canelas. As malditas não me deixam em paz de vez!
Dirigi-me, lá está, para Monsanto pelas ruas habituais. Corri muito pouco em Monsanto e voltei pelo mesmo caminho. Quando vinha junto ao Califa encontrei a Henriqueta e aproveitei para cumprimentá-la, ela queria convencer-me a fazer um treino com mais pessoal mas como eu já tinha ido e vinha com algumas dores nas canelas recusei. Ela ainda me apresentou algum pessoal, mas não retive o nome de muita gente e acabei por voltar para casa entre o andar e o correr. Este treino durou cerca de 45 minutos.

Quarta-feira
O percurso no primeiro 1/4 de hora foi bastante semelhante ao do dia anterior. Chegada a Monsanto optei por seguir pela ciclovia até Sete Rios, algo que também já fiz diversas vezes em treinos anteriores. Só que normalmente chego a Sete Rios e volto para trás ou vou um bocadinho até ao Parque do Calhau. Desta vez olhei em frente e como estava naquela fase em que as pernas começam a dizer-me "agora sim, isto de correr até que não é mau" decidi continuar pela ciclovia e fui até ao cimo do Parque Eduardo VII. Basicamente é sempre a subir (tão bom!) até aqui:
Beautiful view.
A foto não lhe faz justiça.
Estava bastante calor e após beber água e comer um pouco de marmelada iniciei o caminho de regresso. Foi um bom treino, gostei das subidas até ao Parque Eduardo VII e adorei a vista. Foi um treino bastante agradável de 1h30.

Sexta-feira
Farta de seguir sempre para o mesmo lado quando saio de casa segui para o lado contrário e segui até à Estrada de Benfica, fui até às Portas e continuei sempre em frente pela Venda Nova e fui até à estação de metro da Amadora Este, depois voltei para trás, mas por outro percurso. Vi que havia uma ciclovia onde haviam várias pessoas a fazer caminhada ou corrida e seguir por aí. Passei ao lado da Brandoa (acho eu, pelo menos era o que dizia num sinal de trânsito numa rotunda e que indicava a Brandoa do meu lado esquerdo). Comecei a descer e passei ao lado da Pontinha e depois era sempre em frente e ia dar ao Hospital da Luz. Foi quando passou por mim um....Ferrari! A roncar bem alto. Um pouco à frente parou num semáforo. Ok, Isa, é agora ou nunca. Esta pode ser a única hipótese que alguma vez vais ter de ultrapassar um Ferrari a correr! Acelera, acelera, acelera! E reza para que o semáforo não abra entretanto. Acelera, acelera! O semáforo passa a verde. Pode ser que ele demore a arrancar...claro, Isa, claro...Deixa estar fica para a próxima. 
Este treino acabou por ser circular e durou cerca de 1h, 1h e pouco. Não sei ao certo pois esqueci-me de levar o relógio o que também foi libertador.

Sábado
Não, não fui correr. Fui assistir a uma corrida. Algo completamente novo para mim. Fui assistir à Marginal à Noite e apoiar o João Lima, o João Branco, o Nuno e a Sandra.
Assistir a uma prova foi bastante giro, pois dá uma visão bem diferente das coisas. Fiquei com a Mafalda Lima e com o Carlos dos 4 ao Km, mais tarde o meu pai juntou-se a nós. Ficámos a ver a partida e entre os primeiros e os últimos a partirem passaram uns 5 minutos. Nunca mais acabavam de passar. Depois ficámos algum tempo à espera que chegassem os primeiros e quando chegou o primeiro vinha com tal distância dos seguintes que até se deu ao luxo de dançar e saltar ao cortar a meta. A primeira senhora chegou uns minutos à frente da segunda! Ver a primeira senhora chegar e ver vários atletas a passarem e a segunda atleta sem chegar foi impressionante! 
Outra coisa que me impressionou foi a velocidade a que os primeiros chegavam. Como a parte final era a descer vinham bem embalados. Aquilo é que era voar! 
Com um tempo excelente chegaram os dois Joões e ao que parece a Sandra e o Nuno chegaram mesmo antes deles, só que nós não os vimos. Resumindo ficámos vários minutos a ver se eles chegavam e o tempo a passar e eu a achar estranho mas não arredava pé determinada a estar lá para apoiá-los quando eles chegassem, quando eles já tinham chegado...Enfim...
Foi uma experiência bastante interessante, já disse à Mafalda que vou querer ir a outra prova para assistir com ela. Gostei da experiência de assistir.

Estou para aqui a escrever e tenho a impressão que isto já vai longo, por isso vou parar.

Esta semana terá um dia que ficará para sempre para a história. O 1º dia de treinos oficial para a maratona. E é já na quinta-feira! Venha ele!

terça-feira, 11 de junho de 2013

Uma corrida em Milfontes

No domingo corri em Vila Nova de Milfontes. Minha querida Milfontes.

Numa reviravolta estilo novela mexicana, em vez de ser um fim-de-semana com os amigos, foi com a mãe. E isto porque dois meninos lembraram-se, quando já estava tudo combinado!, que afinal era melhor adiarmos porque o tempo não estava muito bom...Lembraram-se disto na véspera...Fiquei extremamente aborrecida com esta situação, mas a minha mãe veio em meu auxílio e propôs que fossemos as duas passar estes 3 dias em Milfontes. E lá fomos nós. De qualquer maneira a mala já estava feita e fosse com quem fosse, os ténis e o equipamento estavam na mala para dar a minha corridinha =)

Foram apenas 30 minutos, mas em Milfontes não custa tanto como em Lisboa, principalmente se formos correr logo de manhã quando ainda não há quase ninguém na rua.

Cruzei-me com dois homens a correr. Não vi mais ninguém a correr. O primeiro era estrangeiro e acenou-me. O segundo era português e deu-me os bons dias. A ambos retribui. 

Lembrei-me de tirar algumas fotografias para vocês poderem ver alguns dos sítios por onde corri:

Ao fundo a Praia das Furnas, uma das minhas praias preferidas.
Onde está o Wally?...
Não é muito difícil de encontrar...
O sol a querer dar um arzinho da sua graça.
Mas foi só mesmo um arzinho...
Casinhas alentejanas.
Para além de correr, também andei muito e fiz uma caminhada com a minha mãe junto à costa.
Ficam aqui só duas fotos:


Conseguem ver o navio naufragado na primeira foto? Vinha cheio de piratas....
Não acreditam?
Até tirei uma foto com um deles, estava muito alegre este pirata.... 


Mas não se pode confiar em piratas porque quando menos esperamos...eles...


AHAHAHAHAHAHAHAH

Depois de pago o resgate (com gelados...), houve finalmente algum tempo para descansar e se no primeiro dia ainda fui de ténis, no segundo já só queria era sentir a areia nos pés. Tão bom!


Agora venham os treinos para a maratona! =)

quinta-feira, 6 de junho de 2013

Faltam 4 meses...

Tanto tempo! E ao mesmo tempo...tão pouco tempo!

Agora que já sabem a aventura onde esta rapariga se meteu (esta é uma frase que me sai da boca com alguma frequência: "mas onde é que eu me fui meter?" hihihihi) já posso contar-vos tudo, inclusivé sobre o treino de 20 km que fiz ontem :) 
Meter km's nas pernas. Meter km's nas pernas!

Os meus leitores, no geral são também os leitores do João mas, caso não tenham ainda lido a versão dele dos acontecimentos, podem ler aqui.

O plano de treinos definido começa oficialmente no dia 23, mas para não começarmos assim de repente há que ter algumas bases para trás, não é? Por isso tínhamos definido para ontem um treino de 18 km. Eu não estarei em Lisboa no fim-de-semana, irei acampar com uns amigos para a costa alentejana (sem comentários quanto ao tempo....), por isso o treino longo passou para meio da semana.

Na terça-feira fui correr meia-hora, só para descomprimir.

E ontem ao final do dia, encontrei-me com o João em Algés para um treino de 18 km.
Combinámos que se por acaso nos sentíssemos bem continuávamos até aos 20.

O percurso foi: Algés - Belém - Alcântara - Santos - Cais do Sodré - (quase) Terreiro do Paço - Cais do Sodré - Santos - Alcântara - Belém - Algés e mais uns pózinhos mágicos

Se me puser a comparar este treino de 20 km com o tal que fizemos em Maio entre Cascais e Algés, preferi de longe o de Cascais-Algés, o que por um lado é bom sinal, visto que esse foi feito mais nas condições da maratona, de manhã, a um domingo e com calor.

Ir correr ao fim do dia tem as suas vantagens, mas também tem alguns inconvenientes. Uma pessoa está mais cansada e a certa altura já só quer é ir para casa jantar (o nosso treino acabou já perto das 21h). Mas por outro lado é bom para treinar a parte psicológica, ver se mesmo já estando a custar, conseguimos continuar a correr (ou a arrastar-nos, como preferirem).

Começámos o treino nas calmas e nas calmas prosseguimos, só que a primeira meia hora foi para desenferrujar os músculos. O local é óptimo para se correr e encontra-se bastante pessoal a correr pelo caminho. Junto ao rio com a ponte 25 de Abril como pano de fundo, simplesmente lindo! 
Apanhámos algumas partes mais chatas para se correr, nomeadamente empedrado. Detesto empedrado! Mas depois chegava o alcatrão e parecia-me quase relva. Também corremos um bocadinho em relva, logo no inicio do treino.

Passámos por pessoas sentadas em esplanadas e nós ali a correr 20 km. É nestas alturas que percebo a razão porque algumas pessoas possam achar-nos maluquinhos...
Já quando fizemos o treino de 20 km Cascais-Algés pensei o mesmo. Tudo ali nas praias, tudo a descontrair e nós ali a correr entre Cascais-Algés. Claro que as pessoas nos acham loucos! 

Mas prosseguindo.

Como de vez em quando não havia passagem junto ao rio, tínhamos de cortar para dentro para mais à frente voltarmos à "costa". Assim, quando chegámos perto do Terreiro do Paço já tinhamos 9 km, era altura de voltar para trás (ainda pensando nos 18 km). Nesta altura íamos bem e nem parecia que já tinhamos feito 9 km. 
Quando estávamos junto ao Padrão dos Descobrimentos fizemos um ligeiro desvio e fomos à Ásia, a África, à Oceânia, às Américas e à Europa, até demos um saltinho aos Pólos! Já podemos dizer que corremos nos 5 continentes! Hehe =) Para quem não conheça o dito monumento ou que simplesmente não se lembre, em frente ao Padrão dos Descobrimentos há um mapa mundo no chão. E a Isa feita maluca quis ir lá correr em cima só para poder dizer que "já correu nos 5 continentes". Há gente com um parafuso a menos...

Quando chegámos aos 16 km acordámos que iríamos até aos 20, pois ambos íamos a sentir-nos bem. Eu até disse, "quem faz 18, faz 20"! Está bem, está...E convencer as pernas que elas afinal sempre iam até aos 20? Comecei a quebrar e não foi pouco. Só para terem noção esses últimos km's foram feitos a um ritmo ainda mais lento do que o da minha primeira meia maratona! E eu demorei 2h32m a correr a minha primeira meia-maratona....actualmente o recorde está em 2h02m...
O João ainda me perguntou se eu queria parar, mas como eu sou teimosa (espero que seja isto que me vai valer no dia da maratona) disse que não. Já tinhamos decidido ir até aos 20, portanto íamos até aos 20! Podia ir a arrastar-me, mas ia! A respiração ia boa, as pernas e o corpo no geral é que já acusavam o cansaço. Mas conseguimos! 20 km feitos ao final do dia!

Mais tarde com um bacalhau à braz no estômago e uns quadradinhos de chocolate com avelãs fiquei logo melhor :)
Já estou quase pronta para outra!

terça-feira, 4 de junho de 2013

Como começou a aventura da maratona

Esta é a história de como eu me lançei na aventura de correr uma maratona.

Para mim tudo começou com um mail no dia 5 de Março.

Um mail do João Lima. Um mail longo com uma proposta. O João teve o cuidado de fazer uma introdução para me preparar para o que aí vinha, nessa introdução estavam as seguintes palavras: “o preferível é dizer tudo e esperar que não ligues para o 112 para me virem internar.” Quando finalmente eu leio as palavras “Que tal irmos os dois à Maratona de Lisboa a 6 de Outubro?” fartei-me de rir e continuei a rir-me ao longo do mail. Era ao mesmo tempo um riso do género “este gaijo está mesmo doido” e um riso de alegria, de entusiasmo, de “vamos a isso!”. O meu mail de resposta começou da seguinte maneira: “JOÃO!!! O 112 DEVE ESTAR AGORA A CHEGAR AÍ!”. Nesse mail disse ao João que não achava a ideia totalmente descabida, no final de contas ele estava a propor-me correr toda a maratona comigo! Respondi-lhe com sinceridade, disse-lhe que me sentia muito tentada, mas que não conseguia dar logo uma resposta. Se correr 42 km mete respeito? Mete e muito! Mas não era (e é) só isso que me preocupa, é o calor que poderá estar em inicios de Outubro…são os treinos de preparação que serão feitos em pleno Verão…é o percurso do sempre em frente, monótono. Mas comecei a aperceber-me que isso só será ainda mais desafiante e eu gosto de desafios.

Eu e o João fomos trocando muitos mails, nos quais o João já falava como se eu tivesse dado a resposta final, ao que eu de imediato o repreendia dizendo que ainda não tinha dito que ia! Mas no fundo eu sabia que iria aceitar o desafio. Só se houvesse alguma coisa muito forte em contrário. Decidi que apenas por precaução iria ao médico fazer uma prova de esforço. Exame que ficou marcado para dia 1 de Abril, dia das mentiras. Disse ao João que se os exames estivessem bem, eu lançava-me de cabeça na maratona.

Uma coisa que ficou logo assente entre os dois era que não contariamos a ninguém que estávamos a pensar ir à Maratona de Lisboa, eu para estreia, o João para a sua segunda. Eu não queria dizer nada até estar inscrita. A inscrição acaba por ser aquele momento do “já não há volta a dar”. Por isso, e peço desde já desculpa a todos, tive que omitir algumas coisas e até mentir a algumas pessoas, pois houve uma ou outra pessoa que me perguntou se eu ia correr a maratona este ano ou se já estava a pensar na maratona e eu dizia “Não!…achas?”
Desculpem. A sério. Foi por uma boa causa. Eu queria estar inscrita e só aí revelar ao mundo esta loucura =) Mas eu dei algumas pequenas pistas no blogue, às vezes em artigos, outras vezes em respostas a comentários. Só que eram pistas que só o João apanhava, a não ser que alguém também já suspeitasse.

Na Corrida das Lezírias, a 10 de Março, no final o João segredou-me “fazes uma prova assim e ainda tens dúvidas?”. Eu sorri.

Na Meia-Maratona de Lisboa, a 24 de Março, tirei 26 minutos à minha 1ª meia-maratona. Foi mais um contributo para a minha decisão (que no fundo já estava tomada, mas uma pessoa quer sempre certezas, embora certezas nunca haja).

A prova seguinte seria em Constância, seriam 10 km que não me iriam correr bem, muito devido às canelas…pois…percebem a minha preocupação com as canelas…tudo o que fiz a partir do dia 5 de Março já era a pensar na maratona. Aliás não há um dia em que eu não pense na maratona.  As provas corriam-me mal, eu pensava na maratona. Os treinos corriam-me mal, eu pensava na maratona. As canelas doiam-me…eu pensava na maratona…Eu respirava, eu pensava na maratona =) Exacto, estamos constantemente a respirar…

Chegou o dia 1 de Abril, mas eu sou matreira e disse ao João que o exame era no dia 3. Ora, o João faz anos a 2 de Abril e eu queria dar-lhe uma prenda,  a confirmação de que iriamos correr a maratona de Lisboa no dia 6 de Outubro de 2013! Desde, claro, que os exames estivessem bons. O exame correu bem,  o meu coraçãozinho está bom e recomenda-se.  Saí  de lá toda sorrisos, quem me visse na rua pensaria que eu era maluquinha. Mas eu estava demasiado entusiasmada. EU IA CORRER UMA MARATONA!!!! Não sei como não dei saltinhos na rua. Tive de me conter um bocado. Apetecia-me ligar logo ao João, mas queria fazer-lhe a surpresa. No dia seguinte liguei-lhe a dar os parabéns e disse-lhe que tinha uma prenda para ele, ao que ele respondeu “tens, mas é amanhã”, ao que eu disse “não, tenho uma prenda para te dar hoje!”, ele não estava a entender e insistia que eu só teria uma prenda para lhe dar no dia seguinte, pois estava plenamente convencido que o exame era só no dia seguinte. Hihihi, enganei-o bem, mas foi por uma boa causa =) Quando ele percebeu que eu lhe estava a dizer que aceitava o desafio, que íamos correr uma maratona em Outubro, ele ficou muito contente como aliás seria de esperar.
Seguiram-se muitos conselhos, muitas trocas de ideias e eu a insistir com o João que no Verão temos de fazer treinos com calor, alguns à hora de almoço, pois no dia da maratona iremos correr em plena hora de maior calor. Para isso precisamos de habituar o corpo a correr a essas horas.  Vocês sabem como eu adoro o calor…mas eu quero estar preparada, eu quero aclimatizar-me, para isso teremos de nos preparar para as condições que vamos encontrar.
Seguiram-se também algumas provas, mas vou apenas referir aquelas que foram importantes para mim, como pessoa que já tinha metido na cabeça que iria correr uma maratona.

20 km em linha Cascais-Lisboa – Para quem não se lembra ver aqui como me correu esta prova, o quanto eu sofri com o calor…até tive de andar…pensei várias vezes na maratona…se me questionei? Um bocadinho, mas nunca pensei “vou desistir da maratona”. Fiquei em baixo com essa prova muito principalmente porque ela foi na Marginal (onde irá passar a maratona) e porque foi com calor (o que provavelmente também irá estar no dia 6 de Outubro). O João, ao ver como cheguei e depois de eu lhe contar como me tinha corrido, deu-me força e disse que há provas assim e se eu queria antes fazer o treino de 20 km no dia 5 de Maio. Passo a explicar, eu e o João tinhamos falado num treino no Jamor para domingo, 5 de Maio, outra possibilidade era um treino de 20km entre Cascais e Algés. Após estes 20km tão maus, eu disse ao João que sim, que queria fazer esse treino de 20km nesse domingo. Eu precisava de fazer esse treino! O que significava isto? 4 domingos seguidos de:
  • Prova:20 km em linha Cascais-Lisboa
  • Prova: Meia Maratona de Almada
  • Treino: 20 km entre Cascais e Algés
  •  Prova: Meia Maratona de Setúbal

E pelo meio  ainda houve a Corrida da Liberdade e a Corrida do 1º de Maio, para não falar dos treinos habituais. Foram muitos kms nessas semanas. No fundo serviu para testar a máquina. Ver se ela aguentava.

Para ninguém suspeitar do nosso plano de correr a maratona, nenhum de nós disse a ninguém que tinhamos feito esse treino de 20 km. Mas já lá vamos.

Uma semana depois dos 20 km em linha Cascais-Lisboa corriamos a Meia de Almada que correu…bem…nas nuvens… =) Era tudo o que eu estava a precisar para recuperar a confiança para a maratona, depois dos 20 km desastrosos da prova da semana anterior.

No domingo seguinte fizemos um treino de 20 km entre Cascais e Algés num domingo ideal, ou seja, com calor que era o que nós queriamos para nos prepararmos para a maratona. Neste treino vimos um acidente (nada de grave, apenas um bate-chapas), vimos muita gente nas praias da linha, tudo no relax e nós ali a corrermos entre Cascais e Algés...também nos cruzámos com o meu amigo Carlos e sua namorada que também estavam a dar uma corridinha no Passeio Marítimo de Oeiras, só que nós já vinhamos desde Cascais e ainda íamos até Algés…Loucos! A partir mais ou menos do km 18 já nos ia a custar, estava muito calor. Mas aguentámo-nos e fizemos os 20 km =)

No domingo seguinte foi a Meia de Setúbal. Nós queriamos calor precisamente a pensar na maratona. Felizmente esteve calor e felizmente aguentámo-nos. A mim custou-me um bocado o final, mas porque acelerei demais para as minhas capacidades. Mas de resto foi mais um bom teste ao calor.

A partir de agora e principalmente a partir de dia 23 de Junho, data do primeiro treino oficial de preparação para a maratona, irei dedicar-me sobretudo a treinos de resistência, correr muito, mas devagar, fazer vários treinos no percurso da maratona, fazer alguns treinos na hora de maior calor, mas claro variar um bocadinho de vez em quando, irei continuar a correr em Monsanto, mas principalmente nos treinos longos de domingo irei (na maior parte das vezes com o João) correr em longas rectas aborrecidas e monótonas.  Há que treinar a parte psicológica, não é?

Se estão a pensar que eu sou maluca, que ainda é muito cedo para correr uma maratona, bem essa foi outra das razões para eu não dizer nada. Eu não queria as pessoas a dizerem “Isa, se calhar ainda é cedo.” Agora já podem dizer, porque já estou inscrita e não tenciono voltar atrás =)

Desde 5 de Março que isto está na minha cabeça a marinar e já está mais que marinado. Não há volta a dar. Dia 6 de Outubro lá estarei. Aconteça o que acontecer eu irei dar o meu melhor.  Não vou tentar fazer tempos, como é obvio. Tenho 6 horas para chegar e não tenho problemas nenhuns em ser a última.

Quanto aos treinos durante o Verão…estou ansiosa por eles! =)

Muitas pessoas dizem que o que custa não é a maratona, são os treinos para ela. Bem…eu estou ansiosa, desejosa de começar a treinar “à séria” para a maratona. Estou desejosa de fazer treinos longos, de correr muitos kms na longa monotonia das rectas e ao calor. Ansiosa!!! =D Chamem-me louca!

Quem quiser está à vontade para se juntar a nós nalguns treinos ou em parte deles. Serão bem-vindos =)

Aceito todos os conselhos que me possam dar, principalmente vindo dos maratonistas =)

Obrigada desde já. Toda a ajuda e força serão bem-vindas.

EU VOU CORRER UMA MARATONA!!!

Venham as aventuras, venham as dificuldades, venham os obstáculos! É isso que eu quero! Ultrapassar tudo isso!


Correr a maratona deve ser algo de único e especial. Mas toda a aventura até lá chegar vai ser uma viagem inesquecível. 

domingo, 2 de junho de 2013

Corrida do Oriente, a minha segunda =)

E já está! Passado 1 ano (não 1 ano exacto, porque amanhã é que fará 1 ano exacto, por isso amanhã é que será um dia mesmo especial, hehehe) voltei à minha prova de estreia dos 10 km.

Estiveram presentes 3 elementos dos 4 ao km a correr e uma a apoiar =)

Os 3 amarelinhos:
Eberhard, Isa e João.
Aqui com a nossa Sandra
Fiz, juntamente com o Eberhard e com o João, um aquecimento mais longo que o habitual, no qual as canelas deram sinal...mas era esse o objectivo, que elas dessem sinal no aquecimento e que depois me deixassem em paz na corrida propriamente dita. Resultou.

Comentei com o João que o ano passado tinha começado provavelmente a 7:? ao km e que este ano queria começar a 6:? ao km, depois se desse para acelerar, acelerávamos. Primeiro km:5:36min/km....Segundo km:5:15min/km... Um pouco mais depressa do que eu tinha planeado...

Por volta do km 2 ou 3 tinhamos alguém a puxar por nós, a Rute, que estaria novamente por volta do km 9 a apoiar-nos. Obrigada!

O João já vinha há algum tempo a dizer para eu seguir, por volta do 5º km, segui. Mas com o calor que estava não foi fácil. Felizmente haviam dois abastecimentos e eu apressei-me a despejar água por cima de mim e a beber alguma. Com o ritmo que eu estava a fazer, daria para bater o meu recorde pessoal dos 10 km, mas...tive um deja-vu e esta prova transformou-se numa segunda "Luzia Dias". 
Foi logo ao 2º km que o João comentou comigo que o relógio dele e as marcações da prova não estavam em sintonia. E chegados à meta, a Sandra viria a confirmar o mesmo. Pois, ao que parece, a prova teve 10 km e 400 metros..
Por volta da marca do km 8 comecei a fazer contas e a ver que não daria para bater o meu recorde. Eu já ia cansada e se não dava porquê continuar a esforçar-me? Mas continuei a correr. 
Passei pela Mafalda que me tirou esta fotografia:


Mais à frente cruzei-me com a Rute que disse que hoje era para o recorde, ao que eu já desapontada respondi que não ia dar. E não deu. Pelo menos oficialmente não deu. A Corrida Luzia Dias veio-me à memória...

Cheguei ao fim com 57m04s, mas pelos vistos eram 10,4 km, como tal há uma boa possibilidade de eu ter passado aos 10 km com novo recorde. E se os km's tivessem bem marcados, provavelmente eu não me teria ido abaixo psicologicamente na parte final e teria aguentado bem e conseguido novo recorde. Caraças, sempre que vou para bater recorde dos 10, as provas ou são encurtadas ou são aumentadas. 

Fiquei ligeiramente desapontada, não comigo mas com esta situação. Mas nada de especial pois penso que o principal objectivo foi cumprido, celebrar!
E claro brindar...
Hihihihi
Só as poses...hihihihi
Fotos por Mafalda Lima