segunda-feira, 5 de novembro de 2012

Mas quando? Quando vou eu fazer um treino longo?

Não, ainda não foi desta que fiz o meu tão desejado treino longo.
Claro que estou triste e frustrada, mas quando finalmente for fazer um treino longo, acho que vou fazer uma dança no final. Não há a dança da chuva? Eu vou inventar a dança da corrida! =P

Sexta fui fazer um treino de cerca de 1h com a Menina no Parque das Nações. Foi um treino agradável e nem dei pelo tempo a passar. Obrigada pela companhia!

Agora vou enumerar os erros que cometi (mais para mim do que para vocês, que é para eu não voltar a repetir os mesmos erros):

  1. Enquanto corríamos esteve sempre uma chuva miudinha. Eu tinha o impermeável, mas a certa altura a chuva abrandou e quase que nem se dava por ela e como o capuz já me estava a fazer calor tirei-o. Não chovia, mas caíam algumas pingas, inclusive das árvores.
  2. Depois da corrida tivemos paradas e sentadas num café à conversa com a Carla, que gostei de conhecer =). Mais de 1h a arrefecer, embora na altura a conversa estivesse boa e como é óbvio na altura eu sentia-me bem.
  3. Depois disto ainda fui ao Colombo. Diferenças de temperaturas...
  4. Outro erro fundamental que cometi foi ter-me esquecido do quão "florzinha de estufa" sou, ou seja, durante o Outono-Inverno eu adoeço sempre umas 2 ou 3 vezes. É um facto.
Tudo junto numa bela sopa o que é que deu?
1+2+3+4 = Isa doente

Os sintomas da gripe começaram logo sexta à noite e pioraram sábado à tarde. Dores de garganta, febre e um mal estar geral. Não me sentia com forças para nada. 
E domingo tinha combinado um treino com o João Lima, a Lúcia e a Menina! Um treino longo! E em parte do percurso da maratona de Lisboa.
Fui resistindo a cancelar a minha ida. Ainda tinha esperança de ficar melhor. Foi quando apareceu a febre. 
Com muita pena minha tive de avisar o João que não iria poder fazer-lhe companhia.

O fim-de-semana teve altos e baixos. Ora me sentia melhor, ora sentia-me outra vez enfraquecida. Foi um fim-de-semana nada produtivo. Não fiz nada de útil. Ainda não estou a 100%. Passei a noite com alguma tosse, mas agora de manhã pareço estar melhor. Pelo menos sinto-me melhor e a prova disso é que até me apeteceu escrever no blog.

Pelo menos tive um pequeno momento de alegria quando soube que o João tinha conseguido atingir o seu objectivo. Mais uma vez parabéns!
Dia 18 não quero faltar ;)

Isto tudo só serviu para eu ficar ainda mais desejosa de um treino longo. Mas tenho de ter alguma paciência. 

Boa semana e bons treinos!

16 comentários:

  1. Oi Isa!

    De facto temos mesmo de ter alguns cuidados antes, durante e após nossos treinos/corridas.
    Meu marido goza sempre comigo, pois eu chego a casa, depois dos alongamentos 'a porta de casa, directa para a cozinha e bebo 2 copos de agua, em seguida banheira. Saio de la como nova.
    E quando vou para mais longe que Monsanto, o trato e' ele levar-me (Belém, Parque das Nações) e quando termino vir logo para casa. Pois no inicio nao ligava a essas coisas ate que um dia fiquei doente. Disse: nunca mais.

    Agora tens de fortalecer teu sistema imunitário. Benerons e muito chá de alecrim com mel. O Alecrim limpa os pulmões, trata da garganta e nariz e ao mesmo tempo fortalece o sistema imunitário. Se não tiveres febre nem frio vai fazer um treino leve mas sem chuva. Deste modo o corpo faz uma purgação natural.

    Desde que comecei a correr e a ter esses cuidados não sei o que e uma gripe ou constipação. A semana passada fiquei admirada pelo bicho da gripe do meu marido não ter passado para mim... ate deve ter passado mas as minhas defesas combateram bem.

    Come muita fruta e bebe muita agua.

    Dia 18 la estaremos para dar apoio ao João.
    Dia 11 vais a corrida da Ajuda?

    Um beijinho e as melhoras

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    1. Olá!

      Eu não gosto de tomar medicamentos. Só tomei um comprimido para baixar a febre, porque são mais os efeitos secundários que os benéficos. É preciso eu estar mesmo muito mal para tomar medicamentos. E chá não gosto, cai-me sempre mal. Bebi foi 2 sumos de laranja e também tomei mel com limão. Água e fruta é um dos cuidados que tenho todos os dias.

      Obrigada pelas dicas.

      Não corro assim há tanto tempo, mas desde que corro já tive 2 vezes doente. Esta é a segunda. Desta vez cometi mesmo vários erros, mas da outra vez não.
      O meu sistema imunitário não é dos melhores que anda por aí. E desde pequena que tenho alguns problemas de amigdalites.

      Não, dia 11 vou à Corrida Sempre Mulher apenas caminhar e à tarde espero fazer finalmente um treino longo, mas já não digo nada...

      Beijinhos e obrigada pela força

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  2. Olá Isa
    Eu também tenho uma enorme tendência para me constipar no inverno mas isso nunca se deveu a um treino!
    Nunca me constipei por correr com chuva!
    A solução nem passa por impermeáveis mas apenas e somente não arrefecer depois do treino e tomar imediatamente um duche quente.
    Quando digo imediatamente e mesmo assim e nalguns casos até faço os exercícios de flexibilidade já debaixo do chuveiro!
    Antigamente em treinos longos, com muita chuva, e em que chegava ao balneário do Estádio Nacional todo ensopado cheguei a apenas tirar os sapatos e despir-me debaixo do duche com água quentinha!
    A grande asneira, que provocou essa valente constipação, foi o arrefecimento depois do treino!
    Mesmo sem chuva esse arrefecimento para mim é fatal!
    A não ser que seja no pino do verão tenho sempre um velho blusão que assim que chego a casa visto, e nalguns casos chego a despir a t-shirt, secar-me minimamente, vestir uma camisola seca mais o tal blusão velho e depois calmante fazer a flexibilidade e recuperar um pouco antes de ir para o banho.
    Não adianta ir correr “cheio” de roupa para não ter frio se depois arrefece-mos com a roupa toda molhada de suor ou chuva em cima da pele.
    Por isso já sabes a solução passa por não arrefeceres depois do treino com a roupa molhada e ou tomas imediatamente banho ou vestes alguma coisa seca.
    Já viste que no futebol quando um jogador é substituído assim que chega ao banco dão-lhe logo um blusão para vestir!?
    Beijinhos e rápidas melhoras.

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    1. Tens toda a razão.
      O problema não foi mesmo correr à chuva, foi o arrefecimento e o tempo que demorei até finalmente tomar banho. Na altura não pensei...
      Erros de principiante.
      Obrigada e beijinhos.

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  3. Oi Isa.

    Todos somos diferentes mas vou passar-te aquilo que sempre fiz, quer no futebol durante 20 anos quer mais recentemente nas corridas.
    No final do treino o importante é secar e agasalhar, mesmo com temperaturas mais amenas. Quando corro mais longe de casa levo sempre roupa seca e uma toalha que serve não só para secar mas também para pôr debaixo do rabo e não suar o carro. ;)
    Se os sintomas de gripe começarem a aparecer costumo fazer um treino bem agasalhado e, sem arrefecer, ir para a banhoca bem quentinha. Isto acompanhado por uns Cêgripes.
    Normalmente resulta.
    Desejo as tuas rápidas melhoras.

    Beijos.

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    1. Obrigada pelos conselhos.
      Na altura não pensei, mas aprendei com o erro e não volto a cometê-lo =)
      Beijinhos

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  4. Respondendo ao título do artigo, é dia 18! Mas olha que depois fica à espera de ver uma dança da corrida! :)

    Rápidas melhoras!

    Beijinhos

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    1. Mas dia 18 ainda está tão longe...sem querer estar com demasiadas esperanças, mas queria fazer um treino longo já no próximo domingo. Veremos se já me sinto a 100%.
      Dia 18 claro que lá estarei e fica prometida uma dança da corrida =P
      Obrigada e beijinhos

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  5. Olá! Espero que já estejas melhor! O problema foi mesmo aquela esplanada no meio das correntes de ar! Realmente uma pessoa na altura nem pensa, mas na conversa o tempo vai passando e... De qualquer forma, gostei da companhia, temos de repetir outro fds desdes em outro lado diferente. Vamos correr a cidade todaaa! :)

    Mas agora espera uns dias antes de tentares um treino mais longo, para dar tempo ao organismo de recuperar. Até sábado já estás boa e sempre podes fazer um treino maior antes da Corrida da Mulher! Não desesperes!

    Beijinhos e põe-te boa!**

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    1. Já me sinto melhorzita. Mais uns dias e já estou a 100%.
      A minha ideia é essa, no fim-de-semana fazer um treino longo, O treino longo. Veremos se até lá me sinto a 100%, mas penso que sim.
      Beijinhos e obrigada.

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    1. Obrigada.
      Espero estar a 100% bem antes desse dia ;)
      Beijinhos

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  7. Olá Isa, espero que estejas melhor, o facto de estarmos transpiradas e nos sujeitarmos a mudanças de temperatura, tem sempre essa desvantagem, para a próxima, já sabes, 1º é o banhinho quente, e depois a converseta :) Beijocas e as melhoras...

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    1. Olá!
      Sim, já estou melhor obrigada.
      Lição aprendida =)
      Beijinhos e uma boa semana.

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  8. As melhoras Isa.
    O treino longo espera por ti.

    Beijinhos

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    1. Obrigada.
      E eu anseio pelo treino longo.
      Beijinhos

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