Diferentes variantes de treinos

Para se treinar para duas provas tão distintas como o Grande Trail Serra d'Arga e a Maratona do Porto é preciso variar bastante os treinos.

E é isso que temos feito. 

Na segunda-feira da semana passada fui treinar sozinha. Apesar do plano seguido ser igual para os dois, por norma estes treinos mais curtos fazemos sozinhos. E assim, com 5 km para fazer, lá fui eu dar uma volta aqui por Benfica. Praticamente já conheço as ruas todas de Benfica, por isso resolvi inventar e fazer uma volta diferente do habitual pelo menos em parte. E assim comecei o treino a subir. O que vale é que depois era a descer e deu para soltar bem as pernas. Como me sentia bem, fui-me entusiasmando e acelerando. Fiz 5 km rápidos, média de 5.48m/km e fiquei super satisfeita.

Na quarta-feira fomos correr os dois juntos, queríamos correr 12 km por Lisboa com algum sobe e desce. Começámos perto do EUL, seguimos até Entrecampos, fizemos a Avenida da República até ao Saldanha, descemos até ao Marquês, Avenida da Liberdade, tudinho até cá abaixo junto ao Terreiro do Paço e depois começámos a viagem de volta. Agora é que seriam elas! Subir a Almirante Reis todinha até ao Areeiro! E queríamos fazê-lo sem paragens. E conseguimos! :) Depois seguimos pela Avenida de Roma, virámos à esquerda e descemos até à rotunda de Entrecampos e depois toca de terminar o treino novamente a subir. Esta rampa mais curta mas mais inclinada. Ufa! Mas lá conseguimos outra vez. Acabaram por ser 13 km. 13, o número da sorte? ;) Treino excelente!

Quinta-feira fui rolar as pernas para depois fazer vários exercícios de reforço muscular. Foi um treino bastante curto mas também foi rápido, numa descida entusiasmei-me e ia a 4 e 50 e tal ao km, o que para esta rapariga é mesmo muito rápido!

E sexta-feira fomos ao EUL com os amigos João e Mafalda para os habituais exercícios de skipping, que são cada vez mais e mais variados. Alguns são deveras aborrecidos...o que não fazemos por Arga...

Foi também a primeira vez que treinei com a Mafalda e posso-vos dizer que temos atleta! :) Está no bom caminho e ainda nos vai surpreender a todos mas principalmente vai surpreender-se a ela própria.

4 atletas, 2 casais, todos dos 4 ao km :)

E chegámos a domingo, ao treino longo. Eu e o Vitor mais o João Lima e o João Cravo planeámos um treino com começo e final em Belém, com o ponto alto no Jamor. Nem eu nem o Vitor estávamos nos nossos dias, mas lá fomos correndo. No Jamor, o João Cravo deixou-nos voltando para trás e os três restantes continuámos embora sem grande energia. Quando chegámos à zona do cross e que parece ter cada vez mais areia, começou a dar-me uma dor na zona da coxa esquerda e também no joelho do mesmo lado. Não sei o que terá sido, eventualmente algum jeito que dei, infelizmente a dor não mais me deixou até ao final do treino que acabou por ser mais cedo do que o planeado mas mais vale prevenir....Lesões é que não! Mesmo assim ainda fizemos 14 km. Felizmente a dor acabou por passar e esta segunda voltei a treinar normalmente.

Única foto do treino de domingo...
Patos à sombra da bananeira...
pronto não é uma bananeira mas é uma árvore =p

Nesse dia o João ainda fez 20 km, o que para ele foi muito importante devido aos treinos que tem tido. Da nossa parte, apesar de tudo, consideramos ter sido um bom treino. Ainda há muitos fins-de-semana pela frente até Arga e mais uns tantos até ao Porto.

No próximo fim-de-semana teremos um longo que nos está a entusiasmar bastante pois foi um pouco em cima do acontecimento que decidimos fazê-lo. Vou armar-me em Carlos Cardoso e manter o mistério =P Só digo que vão ser 25 km num sítio onde nunca corremos...e será um treino deveras quente....quiçá o mais quente do ano ;)