Portalegre, para sempre nas nossas memórias. |
Vamos lá então relatar a experiência fantástica que foi correr pelos montes e vales da Serra de São Mamede na companhia duma pessoa muito especial, o Vitor. Quem mais poderia ser? :)
Ainda estamos parvos com o que conseguimos e ainda estamos parvos com a surpresa que dois malucos nos fizeram :) Eu pelo menos estou tão parva que já sonho com voos mais altos...
Para esta prova os meus maiores receios eram o tempo-limite (10h) e o calor (a rondar os 30ºC). Estes factores conjugados podiam tornar a coisa bem complicada. Nunca antes tinhamos feito uma prova tão longa em trilhos, portanto não sabíamos como nos iriamos portar. Mais uma vez a nossa sina numa maratona seria o sol e o calor.
Passámos a semana a emborcar água, queriamos chegar ao grande dia bem hidratados.
Para além disso não podia falhar nada. Protector solar, vaselina, muita água e muita comida, geis, barras, pistácios, cajus, isotónico e até bolo de noz feito por mim levei na mochila!
Na noite anterior levantámos os nossos dorsais que vinham acompanhados duma t-shirt linda e de uma caneca. Ficámos a ver um bocado do concerto da banda que tocava músicas dos Pink Floyd e ficámos ali a observar a correria do pessoal que iria partir à meia-noite para os 100 km. Encontrámos o amigo Magro e tivemos um pouco à conversa com ele e desejamos-lhe boa sorte.
Não assistimos à partida dos 100 km pois ainda tinhamos que acabar de preparar as nossas coisas e às 05h30 estaríamos a pé.
E assim às 5h30 acordámos, equipámo-nos e seguimos para o estádio. Já lá tomámos o pequeno-almoço, bolo de noz, bananas e palmiers...ups...enganei-me...queria dizer...croissants ;). Em seguida entrámos no autocarro que nos levaria até Marvão, o nosso local de partida. Era muito cedo e estávamos ainda meio a dormir. Só de pensar nos atletas que já estavam a correr pelos montes desde a meia-noite...Que loucura!
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Em Marvão, abastecimento dos valentes dos 100 km. |
Assim que chegámos a Marvão já haviam atletas dos 100 km a chegar ali com cerca de 60 km...Nada de especial...Gritávamos-lhes força para animá-los um pouco.
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Os dois amarelinhos a sorrir. Taditos, nem sabiam no que se estavam a meter. Obrigada Jorge Goes pela foto. |
Recebemos também mensagens dos amigos e colegas de equipa João Lima e Marta a desejar boa sorte e que no final queriam notícias...Queriam notícias....Espertos... ;)
Antes da partida um senhor da organização fez um aviso que foi mais ou menos assim:
"Quero chamar a atenção que esta prova é muito dura e a primeira subida é das mais duras...Já houve vários atletas dos 100 que desistiram...Não quero assustar ninguém mas tem de ser assim, vocês têm de estar preparados, hidratem-se muito bem e reponham os sais perdidos..."
E assim às 9h começou a aventura. Nas próximas horas estaríamos pelo meio dos montes. YES!
Tudo começou bem, ainda em Marvão. Saímos da zona das muralhas pois a organização tinha logo uma bela subida preparada para nós. A vista era deslumbrante até Espanha e por cima de nós planavam águias. Simplesmente lindo!
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Para aquecerem bem toca a subir isto... Agora imaginem quem já vinha com 60 km em cima... |
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Sai uma pessoa da cidade para evitar filas de trânsito e depois é isto... |
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Lá no fundinho fica Espanha. |
Depois desta subida que apesar de tudo até se fez bem, corremos um bocadinho dentro de Marvão.
Marvão é lindissimo! Já tinha lá estado com o meu pai e agora foi bom poder percorrer as ruas a correr com o Vitor.
Quando saímos de Marvão, foi descer, descer, descer em calçada romana. Tudo o que desce...mas a verdade é que eu já estava farta de descer, foram mais de 2 km sempre a descer mas afinal não foi preciso ir a rebolar... =P
Depois apanhámos uma parte plana, onde podiamos ver o castelo de Marvão lá no alto mas aproveitámos foi para correr.
Eu e o Vitor tinhamos um plano para esta prova. Sempre que fosse plano ou a descer era para correr, excepto algumas descidas mais complicadas.
Chegámos a Portagem onde tivemos de passar o primeiro de poucos ribeiros ao longo da prova.
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Pezinhos frescos. Check! |
Zona plana! Toca a correr! Sentia-me bem, o Vitor sentia-se bem. Estávamos contentes por nos estarmos a sentir tão bem.
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Lá vai o meu anjo da guarda. |
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Vê-se mesmo que ainda íamos no inicio.... ;) |
Paisagens bonitas mas que seriam ainda mais bonitas quando vistas de um sítio mais alto...
Toca a subir!
Depois de subirmos um bom bocado, sempre ao sol, chegámos a nova zona plana. Toca a correr! E depois....toca a descer que o abastecimento já não está longe!
E eis que avistamos um oásis em pleno Alentejo. Batatas-fritas, bananas, laranjas, tostas, marmelada, bolos. Também havia tomate e sal. Primeiro pensei que sal fazia mais sentido para os atletas dos 100. E tomate? Para quê comer tomate quando posso comer batatas-fritas? Hehehe ;)
Mas depois o Vitor viu outro atleta a tirar uma rodela de tomate e a temperar com sal. E assim decidimos imitá-lo. E assim descobri o céu! Gente, vocês nem imaginam o bem que soube aquele tomate com sal! Eu sei que podemos fazer a mesma coisa em casa mas...ACREDITEM, não é a mesma coisa! Desde São Mamede que sonho com aquele tomate com sal e basicamente passei a prova toda entre abastecimentos a sonhar com o tomate com sal. Oh coisa divina!
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O manjar dos deuses. Foto: Facebook UTSM |
Outra "regra" que definimos foi que não demoraríamos mais que 5 minutos em cada abastecimento. Neste primeiro abastecimento que surgiu por volta dos 12,5 km aproveitei ainda para tirar uma pedrinha que tinha entrado para dentro dos ténis e depois seguimos caminho. Continuámos a descer, depois chegámos a uma zona plana e depois voltámos a subir.
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Os primeiros de muitos amigos com quem confraternizámos ao longo da prova :) |
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Um atleta giraço que andava por lá.... |
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Aqui já se sobe. Por enquanto ela continua a sorrir. |
À medida que vamos vivendo esta aventura há quem viva uma aventura bem maior, os 100 km. Sinto-me bem pequenina quando passo ao lado destes ultra-atletas! Falo com todos, dou-lhes força, dou-lhes os parabéns pela coragem, pelo desafio. A maioria vai em silêncio e, nota-se, cansada mas mesmo assim continuam em frente. Incrível! Grandes homens e grandes mulheres!
E eis que estamos quase a chegar a novo abastecimento por volta do km 18,5. Neste abastecimento temos uma pequena suspresa...O abastecimento está mesmo ali mas para lá chegarmos....
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Castelo de Vide |
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Confirmo. Valeu a pena subir até aqui. |
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O Vitor a tirar as habituais fotografias. |
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Fresquinhos apesar do calor. |
Como se já não bastasse subir vários degraus...a descer foi assim:
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À corda... Foto tirada do Facebook do UTSM |
Mas pelo tomate com sal eu faço tudo!!! :)
Aproveitámos para encher as nossas garrafas de água e mochilas e seguimos novamente caminho.
Não tarda nada estariamos a chegar à distância da meia-maratona com cerca de 3h45 se não estou em erro. As perspectivas eram muito boas. Se até aqui só queríamos era terminar dentro do tempo-limite das 10h, a partir daqui permitimo-nos começar a sonhar com tempos, embora soubessemos perfeitamente que o pior ainda estava para vir, hora de maior calor e já com mais km's nas pernas...
Mas claro que o pior ainda estava para vir. É fácil de perceber qual foi a parte que nos custou mais, é onde temos menos fotos...
Uma e tal da tarde, sol, calor, zero sombras, ar seco. Não foi fácil. Seguimos ao lado de um atleta dos 100 durante algum tempo. Também ele falou no calor, na falta de sombras. E ele já ia com uns 80 km...
Íamos numa zona plana onde dava para correr mas com aquele sol não apetecia nada. Eu já ansiava por umas subidas, assim tinha desculpa para andar...E foi quando nos apercebemos que nos tinhamos enganado no caminho. Onde estavam as fitas? É o que dá irmos uns atrás dos outros...basta um enganar-se e está o caldo entornado. Felizmente o engano não foi muito grande, duas ou três centenas de metros.
Depois deste pequeno engano chegámos finalmente a uma zona de sombras e a subir. A partir daqui foi praticamente um caminho de cabras, muitas pedras. Mesmo quando era plano não era fácil correr. Rapidamente ficámos isolados, não se via mais ninguém. Iamos os dois calados e quando falámos foi para dizer um ao outro que já não íamos tão bem. Sempre em sintonia, até nos momentos menos bons.
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Foto tirada às 14h28m. Eu bem tentei mostrar os dentes mas isto foi o melhor que consegui. |
Nesta altura enviámos a terceira sms ao João e desta vez tudo o que escrevemos foi 32 km, +-. Rapidamente recebemos nova mensagem dele a dar-nos força. Não estávamos mal, atenção. Simplesmente já não estávamos tão frescos. Eu já só via tomate com sal à frente. Era tudo em que pensava. Tomate com sal, tomate com sal, tomate com sal.
Entretanto chegámos a um abastecimento de água, já era o segundo desde o último dos sólidos e reabastecemos novamente. Os abastecimentos estiveram 5*, 4 abastecimentos de sólidos e líquidos e mais 2 só de água. Mais à frente haveria o terceiro abastecimento de sólidos e eu continuava a sonhar com o tomate com sal. Quando lá chegamos....ONDE ESTÁ ELE? Tomate com sal nem vê-lo!!!
Mas rapidamente os perdoei quando avistei fatias de pizza! PIZZA!!! Nem digo quantas fatias comeu o Vitor... ;) eu cá "só" comi duas e foi porque tive vergonha de comer mais.
Só mais tarde ao ver fotos da organização é que descobri que neste sítio havia uma piscina....
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Uma piscina...Se a gente soubesse...Se os atletas dos 100 soubessem... Já ninguém saía dali! Foto tirada do Facebook do UTSM |
Depois da pizza ficámos visivelmente melhor e continuámos. O nosso recente objectivo era acabar antes das 8h. Era perfeitamente possível, tinhamos conseguido manter um bom ritmo durante a prova.
Houve uma vez ou outra que atravessámos pequenos riachos onde eu aproveitava sempre para me refrescar.
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"Que é que estás a dizer Vitor? Eu? Sair daqui do fresquinho? Deve ser deve..." |
E depois disto voltámos a encontrar amigos. Desta vez foi um encontro imediato. Os bicharocos mesmo ali ao pé, sem nada a separar-nos...
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Ele (ou ela) está a olhar para nós porque eu como sou uma pessoa bem-educada cumprimentei-os. Ou é por isso ou então está a olhar para nós e a pensar "Que belo petisco".... |
E pouco depois deste encontro tão fofinho, surge isto no chão:
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Abram o champanhe!!! |
Ficámos tão felizes que até nos lembrámos de voltar a tirar fotografias.
E assim chegámos ao último abastecimento com a certeza que íamos acabar abaixo das 8h. Isto se a prova tivesse 42 km.... Quase que nem nos demorámos aqui, tal a pressa de chegar à meta. Mas ainda havia uma surpresa...uma escadaria interminável!
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A escadaria da Pena vista de baixo. É que nem se vê o cimo! |
Quando iniciámos a descida um simpático senhor diz-nos que temos pela frente mais de 200 degraus!!!! 200!!!!! Temos quase 40 km em cima das pernas, acabámos de descer uma ravina onde os travões até chiaram e agora temos 200 degraus para descer??????????
Só de pensar no pessoal dos 100....
Mais tarde viemos a descobrir que na realidade eram cerca de 270 degraus....Coisa pouca portanto...
Vamos observar um pouco melhor a bela da descida feita para rebolarmos e a bela da escadaria...
E depois destas descidas fantásticas nada como chegar cá abaixo e ver escrito no chão..."Já só faltam 4 km"...Humm? Quê? O Vitor olha para o relógio e percebemos que a prova não vai ter 42 km...
Contas feitas e parece que isto vai dar cerca de 44,5km...Humm...Tá bem...
A partir daqui era alcatrão e ainda um pouco de terra batida mas sempre plano. Já mal conseguimos correr. Eu já não corria, eu arrastava-me. Quando chegámos aos 42 km íamos com 7h40. 1000x melhor do que sonhámos! Ia ser difícil chegar antes das 8h, mas já não nos importávamos. Tinhamos chegado bem antes das 8h aos 42 km, agora era só continuar em frente até à meta. Já não corriamos. Sombras zero. Eu ia só a pensar que íamos fazer mais de 44 km! Que loucura!
E de repente subimos uma pequena colina de relva e avistamos o estádio. Digo alto "Que bela visão." Já o Vitor diz "Olha-me aqueles malucos!!!" Penso que está a referir-se aos "malucos" que fizeram os 100 km ou a alguns malucos que estejam lá a apoiar alguém. Mas de repente percebo de quem ele está a falar e fico sem palavras quando avisto duas camisolas amarelas...Eu não acredito!!
Só posso estar a ter uma miragem. Não...Não pode ser...Não são eles...Eles em Portalegre?!? Nah....O sol fez-me mesmo mal...Mas...SÃO MESMO ELES!!!! O João e a Marta!!!! Vieram ver a nossa chegada! Estão ali a apoiar-nos! Mega espectacular!!!
Dão-nos força, dão-nos os parabéns mas ainda falta um bocadinho. Eu e o Vitor retomamos o passo de corrida e entramos no estádio. Falta a volta à pista, a volta da consagração. E de repente temos a meta mesmo em frente e dois grandes amigos a filmarem tudo e com um cartaz a dar-nos os parabéns. Que grande chegada! Que momento único! Não há palavras suficientes.
Cortamos a meta 8 horas e 4 minutos depois de termos partido e com 44 km e 500 m completados. Muito melhor do que os nossos sonhos. Uma aventura e tanto!
Após a chegada eu só me queria sentar. E que bem que me soube quando o fiz!
Vamos observar um pouco melhor a bela da descida feita para rebolarmos e a bela da escadaria...
A vermelho a descida para fazer a rebolar. A amarelo a escadaria. |
Um pouco de zoom para vermos melhor a descida até ao abastecimento. |
Um pouco de zoom para vermos melhor a escadaria da Penha. |
E depois destas descidas fantásticas nada como chegar cá abaixo e ver escrito no chão..."Já só faltam 4 km"...Humm? Quê? O Vitor olha para o relógio e percebemos que a prova não vai ter 42 km...
Contas feitas e parece que isto vai dar cerca de 44,5km...Humm...Tá bem...
A partir daqui era alcatrão e ainda um pouco de terra batida mas sempre plano. Já mal conseguimos correr. Eu já não corria, eu arrastava-me. Quando chegámos aos 42 km íamos com 7h40. 1000x melhor do que sonhámos! Ia ser difícil chegar antes das 8h, mas já não nos importávamos. Tinhamos chegado bem antes das 8h aos 42 km, agora era só continuar em frente até à meta. Já não corriamos. Sombras zero. Eu ia só a pensar que íamos fazer mais de 44 km! Que loucura!
E de repente subimos uma pequena colina de relva e avistamos o estádio. Digo alto "Que bela visão." Já o Vitor diz "Olha-me aqueles malucos!!!" Penso que está a referir-se aos "malucos" que fizeram os 100 km ou a alguns malucos que estejam lá a apoiar alguém. Mas de repente percebo de quem ele está a falar e fico sem palavras quando avisto duas camisolas amarelas...Eu não acredito!!
Só posso estar a ter uma miragem. Não...Não pode ser...Não são eles...Eles em Portalegre?!? Nah....O sol fez-me mesmo mal...Mas...SÃO MESMO ELES!!!! O João e a Marta!!!! Vieram ver a nossa chegada! Estão ali a apoiar-nos! Mega espectacular!!!
Dão-nos força, dão-nos os parabéns mas ainda falta um bocadinho. Eu e o Vitor retomamos o passo de corrida e entramos no estádio. Falta a volta à pista, a volta da consagração. E de repente temos a meta mesmo em frente e dois grandes amigos a filmarem tudo e com um cartaz a dar-nos os parabéns. Que grande chegada! Que momento único! Não há palavras suficientes.
Cortamos a meta 8 horas e 4 minutos depois de termos partido e com 44 km e 500 m completados. Muito melhor do que os nossos sonhos. Uma aventura e tanto!
Sorrisos que dizem tudo. |
Nós sonhámos e conseguimos :) Obrigada amigos. |
Depois foi tempo de petiscar uns belos rissóis, croquetes e bolinhos que o João e a Marta nos trouxeram. Trocar de camisolas, tirar os ténis e as meias (oh que maravilha!!!!) e calçar uns chinelos (oh que dupla maravilha!!!) e ir almoçar/jantar ainda no estádio.
Só mais tarde viria o tão merecido banho e o tão merecido descanso.
Vejam só esta coisa linda que recebemos! |
Foi uma maravilha de prova. Nunca esqueceremos este dia.
Obrigada a todos pelo vosso apoio.
Muito obrigada Marta e João. Nunca esqueceremos o vosso gesto. Foi uma alegria ter-vos presentes neste dia tão especial. Foi uma verdadeira surpresa, uma excelente surpresa. OBRIGADA AMIGOS!
Vitor, mais uma vez vivemos um momento maravilhoso e marcante. Partilhámos alegrias e dificuldades e juntos conseguimos vencer este ultra desafio. Um dia muito especial, um fim-de-semana fantástico. Obrigada por tudo o que significas para mim.
Fomos felizes em Portalegre. E voltaremos a ser :) |
Fantástico! Adorei! Muitos muitos parabéns à grande dupla!!
ResponderEliminarObrigada Filipe.
EliminarFoi uma bela aventura.
Beijinhos
Uma ultra prova que mereceu bem este relato ultra bem escrito, emocionante, bem documentado e muito divertido.
ResponderEliminarMais uma vez, parabéns! São um orgulho! :)
E venha 2016 e os 100. Apoio logístico não nos vai faltar!!!
E para quem ainda não fez 2 anos que se estreou a sério numa corrida, nos últimos 7 meses já lá vão 2 Maratonas e 1 Ultra! Até onde irás?!?!? :)))
Beijinhos, orgulho de ultra atleta!
Obrigada :)
EliminarAinda bem que gostaste de ler. Gosto muito de escrever estas narrativas.
Obrigada pela tua presença. Nunca o esqueceremos!
Beijinhos....e.....VENHA 2016! :)
Muitos parabéns Isa e Vitor, pela excelente prova que fizeram...uma Ultra-Maratona!!! E muitos parabéns tb pelo excelente e divertido relato, assim como as fotos...é giro acompanhar as vossas feições à medida que o tempo vai passando...hehehe...acredita que consigo sentir o que descreves :)
ResponderEliminarE o que dizer do apoio do João e da Marta? Espectáculo....se fosse comigo, armava ali um pranto que havia de hidratar toda a gente à volta com tanta lágrima....
Beijinhos e vemo-nos domingo
Obrigada Carlos.
EliminarFico muito feliz que tenhas gostado de ler e que consigas sentir as emoções expressadas.
O João e a Marta são amigos verdadeiros. Eu tive à beira das lágrimas mas lá me consegui controlar (aqui para nós, não sei como não me desmanchei toda...).
Beijinhos e até domingo!
Muitos parabéns Isa e Vitor pela 1ª Ultra. Excelente relato de uma prova que tanto teve de bela como de dura. Continuação de boas corridas. Que desafio se segue agora?
ResponderEliminarBeijinhos.
Obrigada Tiago.
EliminarO próximo desafio são os 29 km da Pampilhosa da Serra. Grandes desafios só depois do Verão.
Beijinhos e boas corridas.
Ora aqui está o tão aguardado Ultra Relato!!! :)
ResponderEliminarQue aventura fantástica, e foi um prazer e uma alegria enorme ver-vos nos últimos metros da prova.
Sabia o tão importante que era esta prova, e sabia o tão importante que é receber o apoio de quem nos é próximo e conhecido. E por isso foi com um enorme orgulho e prazer que decidi em conjunto com o Padrinho ir-vos fazer esta surpresa!!!
Vocês Mereceram!!
Foram fantásticos e fizeram uma excelente prova que de muito nos orgulha :))))
Um enorme beijinho madrinha e conta sempre connosco!!! :D
Obrigada :)
EliminarPara nós é que foi uma alegria enorme ter-vos lá a festejar conosco um momento tão especial. Nunca esqueceremos o vosso gesto.
Beijinhos grandes minha querida afilhada.
Paisagens lindaaaaas e relato muito bom! É mesmo fantástico terminar uma prova destas, poder fazê-lo ao lado de alguém especial, ainda melhor! Parabéns!!
ResponderEliminarBeijinhos aos 2!
Obrigada Rute :)
EliminarFoi uma prova mesmo fantástica e inesquecível.
Beijinhos
Que espectáculo! Quando for grande quero ser como vocês he he he
ResponderEliminarE podem já começar a preparar a lua de mel para daqui a dois anos nos 100 km do UTSM!
Fala um grande ultra-maratonista!
EliminarA lua de mel já está a ser preparada ;)
Beijinhos
Excelente relato do TLSM!!!
ResponderEliminarNão te esqueceste de nada:)
Nunca é demais referir, foi um grande fim de semana na tua companhia.
Foi tão bom, que apetece repetir todas as semanas, mas como o físico tem de repousar...
Isa, obrigado por fazeres parte da minha vida.
Beijos gigantes
Já sabes que esta memória não falha ;)
EliminarFoi um grande fim-de-semana e como este haverão mais. Sempre na tua companhia.
Beijos gigantes!
Cara amiga muitos parabéns pela excelente prova, sei bem por onde passaram e as dificuldades que tiveram de vencer, fico muito contente por terem conseguido superarem-se. Foi uma bela experiência e a ambição continua no vosso horizonte, inteligentemente vão desbravando terrenos e brevemente chegarão à prova dos sonhos, espero estar por lá para vos ver e felicitar. bjs.
ResponderEliminarObrigada. Mas o Joaquim é que é um herói! Parabéns pela conquista (mais uma vez) dos 100!
EliminarAos poucos vamos acrescentando km's e aventuras às pernas.
Beijinhos
Só queria dizer que ainda não tive tempo para ler este relato com a atenção que ele merece! Em breve espero fazê-lo.
ResponderEliminarBjs
Não faz mal Anabela :)
EliminarBem sei que escrevi bastante, já devias estar habituada :)
Beijinho grande
Muitos Parabéns! Que grande prova e um relato que me transportou para a "planície" Alentejana... :) E claro o tomate acabado de apanhar com sal grosso, um clássico da minha infância.
ResponderEliminarE agora que venha a próxima!
Bjnhs.
Obrigada Rui.
EliminarAi o tomate com sal!! No que é que tu foste falar!
Beijinhos
Fantástico, muito bom!!!!
ResponderEliminarObrigada Sérgio :)
EliminarParabéns!;!; pelo relato, companhia, férias, o Alentejo é mesmo lindo, não é?? Está a escarpar qualquer coisa...hmmm, PARABÉNS pela prova!
ResponderEliminarE mais uma vez em boa companhia :)
E com direito a prenda no final! Muito bom!
PS: bom tomate, bom sal hmmmmmm
Obrigada.
EliminarSim, o Alentejo é mesmo lindo. E quente. E seco. :)
Lá me vêm vocês falar outra vez naquele tomate com sal...eu sofro todos os dias a sonhar com aquele tomate com sal!
Beijinhos e boas corridas!
Um grande beijinho de parabéns pelas vossas conquistas!! Foi delicioso ler este relato :)
ResponderEliminarObrigada Fiona :)
EliminarBeijinho grande
Isa...uma palavra: Fantástico!!! Fantástico o teu relato, fantástica a vossa prova, fantástica a forma como me prendeste à leitura e dessa forma fazer a prova passo a passo, convosvo!
ResponderEliminarEstão de parabéns e juntos, vencem todos os desafios a que se venham a propor!
Muito obrigada Ana pelas tuas palavras.
EliminarFico muito contente que tenhas gostado tanto de ler.
Beijinho grande
Que extraordinário relato, maravilhosa descrição, muitas sensações, magia, amizade, amor, beleza... enfim...
ResponderEliminarDeixas-me com a lágrimazita :)
Parabéns aos dois.... e que venham muitas mais :)
Beijinhos
Obrigada amiga :)
EliminarAinda bem que gostaste de ler. Foi um dia único e um fim-de-semana fantástico.
Beijinhos grandes
...só duas palavras:
ResponderEliminarEspec tacular !! ;)
Parabens aos dois , simplesmente brutal !!
Obrigada Artur :)
EliminarFoi uma experiência verdadeiramente espectacular.
Beijinhos