É já no próximo sábado o grande treino. 30 km.
A partida será por volta das 7h30 e o local de encontro será no Parque das Nações, onde está marcado o X na foto.
Onde estão o P e o C é onde costuma ser a partida e a chegada da Corrida do Oriente. Entre elas há uma rotunda e é aí que nos iremos encontrar.
O percurso será 15 km sentido Belém e depois voltar tudo para trás. Digo Belém mas provavelmente não chegaremos a Belém. Os 15 km deve dar na zona de Alcântara sensivelmente.
Há alguns bebedouros pelo caminho mas aconselho que levem água convosco pelo menos se forem mais sensíveis à questão da hidratação.
O ritmo do treino será bem lento. Média de 7 (e poucos ou 7 e muitos) min/ km. Não quer dizer que não se façam uns km's mais rápidos mas também não quer dizer que não se façam uns km's mais lentos.
Pronto, era só para avisar do ritmo tartaruga/caracol =)
Resumindo:
Partida:7h30
Local de partida: Parque das Nações; rotunda junto à partida da Corrida do Oriente
Distância: 30 km
Ritmo: lento
Apareçam!
Ó páááá.....mais uma vez não vou poder estar presente...tenho pena. Tb vou fazer um de 30km, mas no domingo em Ovar...se depois do treino de sábado quiserem aparecer no domingo por Ovar estão à vontade :)
ResponderEliminarBom treino para todos.
Dois treinos seguidos de 30 km é um pouco demais. Fica para a próxima ;)
EliminarBeijinhos
Que pena. Não posso. Tenho os fins de semana todos hipotecados até ao fim de setembro: provas, casamentos, bailaricos e petiscadas. Vou ficar atenta caso façam outro treino durante a semana.
ResponderEliminarBeijinhos e bom treino a todos!
Durante a semana normalmente corro sozinha. Mas se houver mais algum treino de grupo até lá eu aviso-te :)
EliminarBeijinhos e boas corridas!
Eu vou! Vou fazer apenas 18km, que faz parte da minha preparação para a Meia Maratona. Contem comigo!
ResponderEliminarE foi um bom treino.
EliminarEspero que hoje também tenha sido :)
Beijinhos e bons treinos.
Só cá estou domingo... :( Mas se conseguir trocar o compromisso, "ajunto-me"!
ResponderEliminarBeijinhos
Pois...isto no Verão é complicado. O pessoal está de férias e poucos são os "malucos" que vão correr às 7h30 da manhã ;)
EliminarBeijinhos e boas corridas!
Não posso aparecer pois já não sei correr em estradas alcatroadas! hi hi hi hi hi hi hi
ResponderEliminarEntão estás desculpado ;)
EliminarBeijinhos
Hum... Acho que qualquer dia vos faço companhia, nem que seja em parte do caminho. Espero que o treino tenha corrido bem. Hoje andei a subir e a descer para os lados do Jamor. Beijinhos
ResponderEliminarCorreu sim senhora :)
EliminarEspero que o teu também.
Fica então para uma próxima vez.
Beijinhos