quarta-feira, 13 de agosto de 2014

Diferentes variantes de treinos

Para se treinar para duas provas tão distintas como o Grande Trail Serra d'Arga e a Maratona do Porto é preciso variar bastante os treinos.
E é isso que temos feito. 

Na segunda-feira da semana passada fui treinar sozinha. Apesar do plano seguido ser igual para os dois, por norma estes treinos mais curtos fazemos sozinhos. E assim, com 5 km para fazer, lá fui eu dar uma volta aqui por Benfica. Praticamente já conheço as ruas todas de Benfica, por isso resolvi inventar e fazer uma volta diferente do habitual pelo menos em parte. E assim comecei o treino a subir. O que vale é que depois era a descer e deu para soltar bem as pernas. Como me sentia bem, fui-me entusiasmando e acelerando. Fiz 5 km rápidos, média de 5.48m/km e fiquei super satisfeita.

Na quarta-feira fomos correr os dois juntos, queríamos correr 12 km por Lisboa com algum sobe e desce. Começámos perto do EUL, seguimos até Entrecampos, fizemos a Avenida da República até ao Saldanha, descemos até ao Marquês, Avenida da Liberdade, tudinho até cá abaixo junto ao Terreiro do Paço e depois começámos a viagem de volta. Agora é que seriam elas! Subir a Almirante Reis todinha até ao Areeiro! E queríamos fazê-lo sem paragens. E conseguimos! :) Depois seguimos pela Avenida de Roma, virámos à esquerda e descemos até à rotunda de Entrecampos e depois toca de terminar o treino novamente a subir. Esta rampa mais curta mas mais inclinada. Ufa! Mas lá conseguimos outra vez. Acabaram por ser 13 km. 13, o número da sorte? ;) Treino excelente!

Quinta-feira fui rolar as pernas para depois fazer vários exercícios de reforço muscular. Foi um treino bastante curto mas também foi rápido, numa descida entusiasmei-me e ia a 4 e 50 e tal ao km, o que para esta rapariga é mesmo muito rápido!

E sexta-feira fomos ao EUL com os amigos João e Mafalda para os habituais exercícios de skipping, que são cada vez mais e mais variados. Alguns são deveras aborrecidos...o que não fazemos por Arga...
Foi também a primeira vez que treinei com a Mafalda e posso-vos dizer que temos atleta! :) Está no bom caminho e ainda nos vai surpreender a todos mas principalmente vai surpreender-se a ela própria.

4 atletas, 2 casais, todos dos 4 ao km :)

E chegámos a domingo, ao treino longo. Eu e o Vitor mais o João Lima e o João Cravo planeámos um treino com começo e final em Belém, com o ponto alto no Jamor. Nem eu nem o Vitor estávamos nos nossos dias, mas lá fomos correndo. No Jamor, o João Cravo deixou-nos voltando para trás e os três restantes continuámos embora sem grande energia. Quando chegámos à zona do cross e que parece ter cada vez mais areia, começou a dar-me uma dor na zona da coxa esquerda e também no joelho do mesmo lado. Não sei o que terá sido, eventualmente algum jeito que dei, infelizmente a dor não mais me deixou até ao final do treino que acabou por ser mais cedo do que o planeado mas mais vale prevenir....Lesões é que não! Mesmo assim ainda fizemos 14 km. Felizmente a dor acabou por passar e esta segunda voltei a treinar normalmente.

Única foto do treino de domingo...
Patos à sombra da bananeira...
pronto não é uma bananeira mas é uma árvore =p

Nesse dia o João ainda fez 20 km, o que para ele foi muito importante devido aos treinos que tem tido. Da nossa parte, apesar de tudo, consideramos ter sido um bom treino. Ainda há muitos fins-de-semana pela frente até Arga e mais uns tantos até ao Porto.

No próximo fim-de-semana teremos um longo que nos está a entusiasmar bastante pois foi um pouco em cima do acontecimento que decidimos fazê-lo. Vou armar-me em Carlos Cardoso e manter o mistério =P Só digo que vão ser 25 km num sítio onde nunca corremos...e será um treino deveras quente....quiçá o mais quente do ano ;)

terça-feira, 12 de agosto de 2014

30 anos da medalha de ouro de Carlos Lopes

Faz hoje 30 anos que o Carlos Lopes conquistou a primeira medalha de ouro olímpica para Portugal.
Um orgulho!
E este feito torna-se ainda mais especial por ter sido na maratona, a mítica distância.
Grande Carlos Lopes!

http://www.rtp.pt/noticias/index.php?article=759331&tm=46&layout=122&visual=61

segunda-feira, 11 de agosto de 2014

Ah! Está tudo explicado!

Outro dia o meu pai dizia-me que a minha bisavó com mais de 90 anos andava que se fartava. 
Com mais de 90 anos e ainda andava que se fartava?!? Agora já percebi porque o meu pai quando anda, anda a sério! Eu até fico para trás.... :)
Vocês não sabem mas o meu pai quando era mais novo andou no atletismo do Belenenses. Ah pois é!
Lembro-me perfeitamente de quando eu era criança fazer umas corridas com ele...E olhem que eu corria bem rápido...Mas ele ganhava-me...É só para terem noção...

Está no sangue. Está tudo explicado! :)

quarta-feira, 6 de agosto de 2014

Trail Nocturno Lagoa de Óbidos, correndo à noite no meio do mato

ESPECTACULAR!
É como resumo o TNLO.
Mas porque é que não fomos aos 50 km?
É a pergunta que fizemos um ao outro após a prova.

Mas vamos por partes.

Confesso que estava um pouco apreensiva com este trail.
Correr à noite pelo meio do mato apenas com uma luzinha na cabeça? Eu? Uma pessoa que se esbardalhou em plena luz do dia no piso lisinho do EUL...Sim, estava com medo de dar uma bela duma queda à noite no meio do mato. E correr com uma luz na cabeça? Por favor! Não deve ser nada confortável! E começar a correr quando já está quase na hora de ir mas é dormir? Isto não vai correr nada bem...Pensava eu...

E depois para ajudar à festa umas horas antes da prova foi isto:

Ginginha em copo de chocolate e pastel de nata de chocolate...

E isto:
A criança brinca...

Como me portei mal, e estava proibida de andar no baloiço por já estar um pouco acima do limite de idade para o parque infantil, fui condenada...


Ninguém me compreende.... =P

Deixemo-nos de palhaçadas (oh porquê???) e vamos mas é relatar a corrida nocturna algures no meio do mato envolvente a Óbidos.

Os amigos João e Mafalda vieram conosco até Óbidos aproveitando para ir também à Feira Medieval e claro para nos apoiarem. Obrigada! É preciso muita paciência para estar até às 2 e tal da manhã à nossa espera :)

Por volta das 20h e tal fomos equipar-nos. Só o trabalhão! E como raio é que se põe esta coisa na cabeça? 
Mas isto aperta a cabeça! Como é que vou correr cerca de 4h com isto na cabeça?

Passado meia-hora....
Finalmente prontos para enfrentar a noite no mato.
Com o companheiro João Lima.

Enquanto a nossa partida (26 km) era só às 22h, os grandes atletas que foram aos 50 km partiram 1h antes e aproveitámos para assistir e dar uma força a estes atletas, aplaudindo-os enquanto passavam. Depois dirigi-mo-nos para a nossa zona de partida onde nos encontrámos com a Rute e assim completámos os 3 elementos dos 4 ao km participantes desta prova.

Os 4 ao km presentes: Vitor, eu e Rute.

Às 22h foi dada a partida simbólica, uns metros depois o Vitor ia dando uma queda, o piso estava muito escorregadio graças à chuva miudinha. Felizmente não foi nada de grave, embora tenha dado um jeito no pulso. Seguimos os 3 correndo pelas ruas de Óbidos, o piso muito escorregadio, era preciso ir com muito cuidado. Passado um pouco estávamos à entrada de Óbidos onde seria dada a partida oficial quando todos os atletas estivessem presentes, o que não tardou muito. Aqui vamos nós! 

O inicio tinha algum alcatrão e eu queria era meter-me mato adentro para testar bem a minha luzinha. Pronto, o nome correcto é frontal. Eu acho mais piada dizer luzinha! E assim, ainda com o pelotão muito compacto, enveredámos mato adentro. Ao principio ainda ia a testar para onde deveria apontar a minha luz e a resmungar internamente por ter de correr com aquela coisa na cabeça mas não tardou muito, tal como a mochila, a fazer parte de mim. Ao inicio ainda íamos os três mas a Rute cedo seguiu e ficámos os dois.

Confesso que a memória já me atraiçoa e já não me recordo de todo o percurso. Mas no geral lembro-me de muita coisa e vocês não se safam de uma longa leitura ;) (não quero cá batoteiros, a saltarem partes).

Lembro-me que os primeiros 5 km não foram nada de especial, algum alcatrão alternado com terra batida, algum sobe e desce e algumas zonas planas. Nas descidas eu ia a ajeitar o frontal pois os saltinhos faziam aquilo deslizar ligeiramente para baixo. Passámos dentro dumas povoações, numa delas fui surpreendida por alguém a gritar por mim. Não consegui ver quem era, mas agradeço o apoio :)

Lembro-me que logo nesses primeiros km's vimos duas ou três pessoas lesionadas! E até havia umas senhoras a avisarem-nos para termos cuidado pois vinha aí uma descida perigosa onde já se tinham lesionado dois. Wow! Até ficámos com medo. A descida era de facto algo inclinada e escorregadia mas com muito cuidadinho lá se fez.

Parámos pouco tempo no primeiro abastecimento pois este era só de líquidos e continuámos rumo a um grande engarrafamento. Pois é...íamos nós muito bem a correr com as nossas luzinhas pelo meio do mato quando damos de caras com um engarrafamento digno da 2ª Circular. Tudo por causa duma subida que nem era nada de extraordinário. Pára, arranca, pára, arranca. Foi assim que fizemos aquela subida e entre o km 5 e o 6 fizemos o km mais lento de toda a prova. Eu que estava cheia de pica e queria testar aquela subida ao ritmo Arga ou seja, ao ritmo mais rápido possível, tive que me conter e ficar ali parada no trânsito. Mas como todos os engarrafamentos, este chegou ao fim e podemos continuar a correr em zonas algo técnicas e onde tinhamos que ver bem onde colocávamos os pés pois o piso não era propriamente plano e tinha sempre umas raízes e uns troncos pelo meio. Aos poucos estava a começar a adorar correr à noite com uma luzinha na cabeça. "Isto é mesmo fixe!" pensava eu.

Recordo-me de algumas subidas, nenhuma por aí além mas o suficiente para nos dar algum gozo.
No briefing inicial já tinham avisado os atletas que este ano o percurso seria diferente, com menos estradões e mais sobe e desce. Assim sim! :)
Já não me recordo bem do percurso entre o primeiro e o segundo abastecimento. Sei que íamos bem e a ultrapassar algumas pessoas, principalmente em subidas ou zonas planas. Já sabem que nas descidas as coisas revertem-se ;)

Lembro-me que algures depois do segundo abastecimento e até ao terceiro foi quase sempre a correr junto à lagoa. Estava uma noite agradável, um pouco quente mas de vez em quando caíam uns chuviscos que refrescavam. Corremos, corremos, corremos, a maior parte do tempo em terra batida, numa ou noutra zona havia um pouco de areia, o suficiente para pensarmos o quão loucos/heróis são as pessoas que fazem a UMA, 43 km em areia! Vocês são doidos, desculpem lá! Mas admiro-vos muito :).

E corremos tanto nesta zona que já estávamos fartos de correr! Já desejávamos uma subida! E é nestas alturas que eu penso sempre, isto dos trilhos é um espectáculo e é duro para caramba mas correr continuamente...upa upa...
Quando já íamos a correr há uns km's junto à lagoa passámos por cima duma pontezinha de madeira e começámos a subir uma escadaria que nos levaria ao terceiro e último abastecimento. Chegados lá, comecei a varrer a mesa com os meus olhos e o que vi? Algo tão belo....algo que não via desde S.Mamede...SIM!!! ERA ELE!!!! Ai ca coisa mai boa! TOMATE COM SAL!
Completamente cega de amor fui direitinha a ele. As saudades eram muitas. Só depois me virei para as batatas fritas, bolachas e bananas. Foi um momento de reencontro muito emocionante, mas este não me soube tão bem como o de São Mamede. Em São Mamede estava calor, em São Mamede o tomate era diferente, era especial. Mas deu para matar saudades ;)

Depois disto seguimos caminho sozinhos. Apesar das luzes o mato ainda parecia mais escuro, pois naquele momento íamos sozinhos. Pouco depois estávamos a descer uma mini-arriba com a ajuda duma corda. São estas coisas que dão um toque aventureiro a estas provas. Passado o obstáculo continuámos caminho. Algumas subidas, algumas descidas, algumas zonas planas. Alguns obstáculos, essencialmente pequenos troncos, estávamos sempre a dar jeitos aos pés.
A certa altura aparece-nos uma poça grande de água enlameada que ficava num buraco talvez com 1 metro e pouco de altura. Estava lá um senhor a ajudar-nos a descer. Ora bem, todas as pessoas que desceram à minha frente conseguiram descer direitinhas aos braços do senhor e assim ficaram sequinhas dos joelhos para cima...Comigo....com Vitor e senhor prontos para me ajudarem...eu consegui a proeza de escorregar por ali abaixo e cair direitinha...dentro da água suja....
Toda molhada até à cintura....porquê eu??? Porquê?

Já íamos com 20 e poucos km's, já não faltava muito...onde estava o castelo? Por esta altura ainda mal sabíamos o que a organização nos tinha reservado para últimos km's....

Ufa, a conquista do castelo seria complicada!
Uns trilhos bem técnicos em curva e contra-curva, com montes de ramos, mais dois ou três sítios em que tinhamos que escalar com auxílio a corda. Esses últimos km's voltaram a ser lentos, o terreno tinha alguns obstáculos o que tornava difícil correr. Já avistávamos o castelo mas ele ainda parecia tão longe...

Finalmente estávamos a subir a encosta do castelo, mas este pessoal da organização de trails tem sempre um humor distorcido e fazem-nos andar ali aos esses, por vezes até descendo, e o castelo lá em cima.
Gritei bem alto "Caraças! Nós vamos conquistar o castelo!!!" Não estou a brincar! Era um grito de guerra. Podem-nos colocar os obstáculos que quiserem, o castelo era para conquistar! Mesmo que tivessemos que subir uma escadaria com cerca de 100 degraus para o conquistar! E assim fizemos! E era já ali.

Epá, é já aqui!
E somos logo fotografados pela Mafalda.
Isa, conseguimos!
Conquistámos o castelo!
Epá, nem vos conto...este castelo
estava difícil de conquistar...ufa...
A manjar :)
Ai que sopinha quentinha tão boa!

E foi mais uma aventura deste casal. Mais uma na excelente companhia do Vitor. Foram quase 27 km, já todos sabemos que nos trails acabamos sempre por ter uns metros ou até km's surpresa.
Adorei esta prova! Gostei muito mais do que estava à espera. Estava com receio pela luz, pela hora mas tudo correu muito melhor do que esperava. E no dia seguinte já comentávamos que devíamos era ter ido aos 50 km...Malucos...eu sei... ;)

segunda-feira, 4 de agosto de 2014

Correndo por Belém

Com os treinos para Arga/Porto estamos a fazer 5 treinos semanais. Destes 5, em média 3 fazemos em conjunto. Para complementar os treinos de corrida vamos fazendo umas caminhadas e sempre que possível bicicleta. E claro, exercícios de reforço muscular. Para conquistarmos Arga não basta simplesmente correr, sabemos disso e por isso temos dedicado algum do nosso tempo ao que muitos chamam de "cross-training", eu chamo-lhe apenas caminhadas, umas braçadas no mar, umas pedaladas e uns abdominais :)

Na semana passada fomos até Belém para fazer 12 km à beira-rio.
Esses 12 km foram feitos a um ritmo lento pois ambos estávamos com pouca energia, só queriamos completar os 12 km e conseguimos.
Apesar do cansaço o treino passou-se bem, sempre na conversa, o que ajudou a distrair. É uma zona muito bonita para se correr, sempre junto ao rio e com a Ponte 25 de Abril como fundo.
Venham mais treinos destes que a gente gosta e sentimo-nos mais fortes.


Treino em memória do Bobby, um cão que, como tantos outros, nunca encontrou uma família que o adoptasse. E assim partiu para junto do seu amigo de sempre, o Piloto. Resta-nos o consolo que enquanto fez parte da grande família da Focinhos&Bigodes foi bem tratado e acarinhado.

quinta-feira, 31 de julho de 2014

Parabéns a você...

Mais 1 ano e novamente em atraso... Mas parece que este blogue fez entretanto dois anos! Dois anos!!!
Já???

Se quando iniciei este blogue ainda só tinha duas corridas de 10 km no currículo, hoje tenho 17! 
Mal sonhava que em 2 anos viria ainda a correr 6 provas de 15 km, 4 provas de 20 km, 9 meias-maratonas, 2 maratonas, 10 provas em trilhos...uma delas com 44 km.
Mas aos poucos fui começando a sonhar e a verdade é que consegui!
Se na altura mo tivessem dito mandava chamar o 112 para internarem essa pessoa ;)

E daqui a mais 2 anos?

Daqui a 2 anos esta lista há-de ter aumentado com certeza e se tudo correr bem terá incluída uma prova com três dígitos :)

Graças à corrida e a este blogue conheci pessoas espectaculares! Entre elas, um padrinho, uma afilhada e um namorado! :) 
Abençoado seja o dia em que criei este blogue!
Muito, muito, muito feliz por ter estas e outras pessoas na minha vida.

Agora vamos mas é correr.

quarta-feira, 30 de julho de 2014

Longão a dois em Monsanto

No passado domingo tinhamos um longo para fazer. Com a preparação a dividir-se entre estrada e trilhos mas com Arga mais próximo optámos por um longo em trilhos. Destino: o pulmão de Lisboa, também conhecido por Monsanto :)

Começámos junto ao Anfiteatro Keil do Amaral e daí seguimos até aquela que nós calculamos ser a "Rampa do Cozido", só que fizemo-la toda a descer. Se a descer aquilo parece que nunca mais acaba...então imagino a subir...Fica para um próximo treino ;)



A certa altura metemos  por dentro dum trilho e por ali andámos, passando por sítios até então desconhecidos e fomos dar a um sítio já familiar, o parque aventura . Depois disso seguimos até ao Parque do Calhau e atravessámos para a "minha" zona, a que fica mais junto a Benfica. A estratégia que estava a ser seguida era correr em plano e nas descidas e até no inicio de algumas subidas. Quando não desse para correr então caminhávamos. E assim fomos dar a mais um cruzamento perto de Pina Manique e continuámos por trilhos embora desta vez junto à estrada. Seguimos, seguimos, seguimos, passámos debaixo da A5, seguimos. Já estava a ficar calor mas íamos bem apetrechados com muita água, marmeladas e frutos secos. Haviam algumas pessoas nesta zona, principalmente de bicicleta, os habituais prós do BTT mas também famílias no seu passeio matinal de domingo. 

Entretanto chegámos ao pé deste lago já nosso conhecido (acho que até os patos já nos conhecem...) e depois de termos subido, era hora de descer um bocadinho em direcção à Ajuda, depois voltámos para trás e fomos dar novamente ao nosso local de partida, o anfiteatro. 



Por esta altura devem estar a pensar "Bem...que grande volta por Monsanto...deram a volta toda aquilo..."
Pois que ainda não acabámos!!! Ainda faltavam vários km's para chegarmos aos pelo menos 25 km que queríamos fazer. E assim demos mais umas voltas pela zona do anfiteatro, sempre a descobrir um ou outro recanto novo. Desta vez foi um miradouro com uns campos de basquet ao lado. Aquilo mesmo ali e nunca lá tinhamos ido! Voltas para aqui, voltas para ali e mais não sei quantos km's. Já estávamos a ficar cansaditos...e o calor do meio-dia a fazer-se sentir...Mas pelo menos 25!!! Vamos a Arga ou não vamos?!? Ai vamos, vamos!

A vista do tal miradouro.
Ponte 25 de Abril e Cristo-Rei ao fundo.
Vista do miradouro.
Vale a pena ou não vale?


Voltámos a sair daquela zona e passámos para o outro lado da estrada, desta vez sempre a descer mas tudo o que desce...voltámos à zona da Ajuda, voltámos outra vez para trás, voltámos à zona do anfiteatro. Está quase....25 km...já agora mais um.....e assim terminámos o nosso treino de 26 km pelo pulmão de Lisboa.
Muito satisfeitos e mais confiantes para Arga. 

Um casal satisfeito após 26 km.
No próximo sábado iremos ao Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos (mais 26 km) e na semana seguinte será um longo mas em estrada.